|
人体有八个大窝窝，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘，我们也称这些部位为八虚。所谓八虚是一身之气所经过的八个最重要关节处，是人体凹进去的地方，凹虚处邪气最容易停留，气血最容易拥堵。 中医里有说“真气之所过，周身三百六十五节”，说的也是这些关节，是气血行走的地方。相对来说，这些关节应该是人最放松的地方，所以要把它们虚下来。 俗话说，百练不如一站。站桩是中华武术的功法，此时一定要做到坠肘、沉肩、松胯、曲膝。也就是说，八虚需要保持自然的松空状态，才会使全身气血运行通畅。 我体会，按照阴阳五行理论，站桩时放松这八处作用有四。 一是，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候坠肘沉肩，是对心肺最好的锻炼。 二是，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经，肝有病，其气在两腋，胆主全身的生发之机。把两腋松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。 三是，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对脾脏很有好处。 四是，肾有病，其气留于腘窝处。人的腘窝处有个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病疾之所。这个地方很容易产生“筋结”，就会导致经脉不通。有的会导致腰背疼，如果走膀胱经发展到头部就会头痛。中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。 需要提示的是，站桩时膝关节和胯关节的弯曲要保持在170度至90度这个范围之内，至于肩关节与肘关节的弯曲程度要看站的是什么桩，不同的桩法有不同的要求，届时按老师的要求做就可以。 我感受八窝即是人体的通风口，也是避风港，是寒冷冬天人体最暖和的地方。记得小时候北京的冬天很冷，爸妈有时把我的双手放在腋下，那一刻感觉特别的温馨，终生难忘。总之，了解了八虚，对于掌握站桩要领，进入太极状态，大有裨益。 |
|
|
