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人们的生活条件越来越富足，饮食也越来越多样化，可是很多人都养成了不良的生活习惯，可能出现营养过剩、肥胖等不良后果，却都为糖尿病这种慢性疾病埋下了健康的“定时炸弹”。 糖尿病是一种主要以血糖持续保持在较高状态的代谢性疾病，可能会同时影响着身体其他器官的健康。一旦患上糖尿病，生活上有很多食物就要相应的忌口了，但是一些有助于病情控制的食物，还是可以多吃一些。
有了糖尿病，常吃4种蔬菜，血糖不升反降！ 1、苦瓜 苦瓜被人们称为天然的“胰岛素”，苦瓜中含有丰富的苦瓜甙和类似人体胰岛素的物质，可能帮助很好的稳定糖尿病患者的血糖。苦瓜中还含有丰富的苦瓜蛋白脂，可能刺激免疫细胞，提高身体免疫。
2、山药 山药是我们餐桌上常见的一道美食，药用价值历史悠久，含有丰富的黏液蛋白、矿物质、胡萝卜素等物质，可能降低血液粘稠度，清除多余的胆固醇，增强免疫，稳定波动的血糖，利于糖尿病患者的病情控制。山药还是一种十分有助于脾胃消化吸收的食物，是中老年人很好的滋补食物。
3、黄瓜 黄瓜清脆爽口，受到很多人的喜爱，尤其是不少爱美的女人，还经常拿黄瓜制作出面膜来让皮肤更加的光滑白嫩。而对于糖尿病患者，经常吃些黄瓜会促进身体的新陈代谢，尽快的排出身体中的毒素，降低胆固醇。且黄瓜是一种含水量高、热量极低的食物，高血脂、高血糖病人经常吃，少吃其它高热量食物，是很利于健康的。
4、洋葱 在不少外国人眼中，每一顿饭都是离不开洋葱的，吃法多样，营养价值高。洋葱是一种碱性食物，含有丰富的无机盐、前列腺素和维生素，可能帮助扩张血管、降低血液粘稠度，预防血栓的形成，保持血管健康。洋葱还有着很好的利尿作用，可以帮助降低身体血糖，是一种很适合糖尿病患者食用的食物。 除了饮食，想要牢牢控制血糖，坚持适量的运动也是个好方法。在运动的时候不仅可以增强身体肌肉运动，促进对葡萄糖的消耗利用，降低血糖，还可能加速囤积在身体的脂肪分解，改善新陈代谢，降血脂、降血糖！所以糖尿病患者可别再坐着不动，赶快运动起来，让居高不下的血糖也能慢慢往下降。 |
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来自： xianshanyuquan > 《糖尿病之友》
