水果中的“降压王”或被发现，提醒：高血压病人可常吃，预防疾病

高血压是我们非常常见的一种慢性疾病，而大部分的高血压患者常常处在中老年阶段，但如今我国高血压患病率持续上升，越来越多的年轻人也有着高血压的风险，高血压患病率之所以稳步上升，与我们的饮食和生活规律都有着极大的关系。

高血压的发病率大概在27%左右。一项研究1991～2000年的随访研究结果中，男性的累计高血压发病率为28.9%，女性的累积高血压发病率为26.9%。

在我国已经被确诊为高血压的人大约有两亿，也就是说每10个成年人中就有3个患高血压，所以我国也已经成为了高血压大国。并且无症状高血压患者占很大一部分，这种危险的情况在日常生活中一定要注意。

01高血压的标准

高血压的标准是指收缩压在140mmHg以上，和(或)舒张压在90mmHg以上，高血压可以根据收缩压跟舒张压升高的程度不同进行分级，一共分为3级。

1级高血压是指收缩压在140-159mmHg之间，和(或)舒张压在90-100mmHg之间。

2级高血压指收缩压在160-179mmHg之间，和(或)舒张压在100-109mmHg之间。

3级高血压指收缩压在180mmHg以上，和(或)舒张压在110mmHg以上的高血压。

02引起高血压原因有哪些？

1.遗传因素：如果家人有高血压，要小心，得高血压的几率要比一般人高，建议40岁以后定期监测血压。

2.环境因素：跟饮食有关系，高盐的人容易得高血压，低钾或者低钙的患者容易得高血压，最主要是高盐饮食。

3.肥胖：肥胖的患者比一般人要容易得高血压。

4.精神应激：城市的脑力劳动者比体力劳动者容易得高血压，从事精神压力比较大工作的人，脾气比较急躁A型性格的人容易得高血压。

5.吸烟：吸烟容易引起血管痉挛、动脉粥样硬化，得高血压的几率要高得多。

6.喝酒：喝酒得高血压几率也较高。

7.打鼾：如果经常打鼾，要到医院做呼吸睡眠监测，看有无呼吸暂停综合征，如果有，需及时治疗，因为睡眠呼吸暂停综合征也容易诱发高血压。

03高血压的初期有什么症状

1.高血压可以导致脑血管充盈压过高，会使患者出现头晕、头疼、黑蒙、视物模糊。

2.高血压初期如果程度很重，可能会导致患者出现晕倒的情况。

3.高血压初期可以导致心脏的压力负荷，也就是后负荷增高，使左心室泵血时需要克服一定的阻力，进而使患者出现胸闷、气短。

而严重者高血压程度比较高，会造成呼吸困难，甚至造成急性左心衰竭，患者表现为严重的端坐呼吸，甚至出现濒死感。

如果出现上述症状，要第一时间到医院就诊，由专业的医生进行判断和处理。

04水果中的“降压王”或被发现，建议高血压患者早了解

1.猕猴桃

猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果。因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者，都有很好的效果。

2.苹果

苹果是日常生活中常见的水果，一年到头都能购买到， 苹果含有维他命、碳酸盐、阿拉伯胶等丰富的营养成分，在其中碳酸盐具备推动人体排钠、降血压的作用。

此外，为了更好地有效地防止胆固在血浆中的堆积，高血压病人常常吃苹果，可以带来一定的降血压、降血脂功效。此外，苹果中含有钙离子，可以有效的维护毛细血管，减少高血压和脑中风的病发几率。

3.蓝莓

营养丰富，有降血脂的作用，还可以保护视力，消除眼睛疲劳。由于含有花青素，对于降血压可能有一定的作用，还具有活化视网膜的功效。

4.橘子

橘子的营养成分丰富，像氨基酸、柠檬酸碳、水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分都非常丰富，高血压患者每天吃橘子要适量，对于身体是有很大好处。

同时，橘子还可以加强纤维蛋白水解，改善血液循环，从而预防新脑血管疾病的发生。

5.芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

05除了水果降压，还有哪些降血压的方法？

1.运动

首先，适当的运动能够有效的降低血压。高血压患者如果能够每天平均运动30分钟，对缓解高血压的疾病有很好的效果。

同时训练缓解血压的办法一定要注意不要过度，而且要懂得保护好自己的身体，不要过度劳累，以免对机体造成损伤。

2.喝茶降压

可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶，要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。

同样的，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。

3.处理好压力

每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力，因此学习如何应对压力非常重要。

压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，从而增加心率并使血管变窄，容易导致血压升高。可以采取许多措施来减轻压力，比如散步和听音乐等。

4.饮食调整

平时生活中一定要特别注意低盐、低脂饮食，主要是通过吃改善血压水平，低盐、低脂饮食主要是因为高盐饮食或动脉硬化，都是高血压发病的高危因素。不管血压为正常水平，或者已经达到了高血压的诊断标准，都要养成好的生活习惯，就是要低盐、低脂饮食。

需要强调的是，低盐不是不吃盐，低脂饮食不是绝对不能吃肉，实际上不是如此，要忌油炸食品，也不要吃大鱼大肉，每天可以吃适量的肉，如此才有利健康。

另外，要注意不喝酒，或者是尽量少喝酒，也不要吸烟。因为烟也会引起血压明显升高，对血管都有很坏的影响。