有在努力与遗忘“对抗”！教你如何高效备考~

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halo，船员们~你们害怕遗忘吗？

有很多船员们都遇到过学过的知识记不住，学完就忘了，总是似曾相识，做题的时候脑子很乱。

首先，这是很正常的现象，千万不要因此否定自己。备考本身就是一场战斗，和遗忘斗争，和时间斗争。只要掌握正确的方法，谁都可以攻克记忆难题。

今天教研组老师为大家带来了克服遗忘的最好方式，相信看到最后，大家一定会有所收获。

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什么是遗忘？

遗忘是记忆中的一个非常特殊且重要的功能，信息不单单是你学习时候接受的相关内容。

你走路看到的场景，刷抖音看到的短视频，吃饭时饭菜的美味等，这些都会形成信息被人类的大脑接受。

因此，人类的感觉器官接收到的信息非常多，而遗忘使得大脑只保留重要的、相关的信息，对于减轻大脑空间压力，有着积极意义。

那么知识算不算重要的，相关的信息呢？答案很可惜，基本上对于大多数人而言知识并不算最重要的那类信息。

因为人类在进化过程中，保持在恶劣的自然界中生存是第一位的，因此最重要的信息往往是情感、危险、生存等相关的信息。

所以在这里我真的想说一句话，会遗忘才说明你的身体是正常的。

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哪些因素影响遗忘呢？

当然了，遗忘毕竟不是那么简单地能被重要的信息这一单一因素影响，而是被几大重要因素影响。

1、情感因素

人们所忘记的事情与情感因素有很大的关系。人会很快忘记漠不关心的事，相反，那些能引起强烈情绪反应的事情则难以被忘怀。

能引起正面情绪（愉快）的事情会较长久被保留，另一面在人体情感功能正常的情况下，引起负面情绪的（不愉快）事情大脑会加速遗忘。

因此，我们回忆往日的时光多是美好。社会在不断地进步，人民的生活水准也在不断的提升，仓廪实而知礼节，今天的社会治安肯定比以前好太多，然而经常会有人说世风日下，其实就是这个心理机制起作用罢了。

2、时间因素

这个是大家体会最深的影响因素了，这方面有一个有名的“艾宾浩斯遗忘曲线”理论，认为人们在记忆后会快速遗忘大部分的内容，然后遗忘的速度会慢慢放缓，直到遗忘停止，但此时记忆遗留内容不到原先的30%。

（图片点击可放大查看）

3、生理机制

人在记忆的时候，神经元之间建立新的特异的突触联系。当人要记忆多件事物的时候，这些单个的突触联系就会成为“网络”。

网络使得与相关的记忆信息非常容易想起来。比如某单一的事件与其他事件建立的联系越多，就越不容易被遗忘。相反，孤立的单个事件容易被遗忘。

在生理机制上，遗忘有两种：

第一种是记忆突触联系的消失。第二种则是记忆突触暂时失活。两者的结果都是一样，导致大脑读取该信息的尝试失败。

第二种记忆可以使得人们对“有印象”的事物，能更快的再次去接受或是再记忆。

这也是预习被提倡的原因。而复习，则是大脑不断重复读取某信息，一方面重新激活那些失活了的记忆突触，另一方面则可以建立更多节点与该信息相连接，形成“网络”以达到下一次更快读取该信息的目的。

4、身体状况

在医学上有各种病理性的遗忘，有名的例子是阿尔茨海默病。这种疾病会慢性发展，随着年龄的增加而恶化。

事故和意外导致脑外伤也可能引起遗忘，例如休克或脑震荡等。这些情况出现必须依靠医生的专业帮助，不在我们今天讨论的范围内。

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如何对抗遗忘

1、注意集中

有些同学在学习过程中，真的是三心二意，手机放在旁边，这本身就会降低记忆效率。

关键词：请在学习的时候，保持一个安静的环境，将你的手机收起来。如果真有工作，那么定个20分钟的闹钟，每过20分钟查看下是否有工作相关的事情，领导问起你总可以说自己刚才洗澡或者吃饭去了。

2、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

关键词：假如背二遍才能记住，那么最好做到背三遍，即2×150%=3。

3、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。目前课程已经讲到了消防设施，很多同学因为课业负担重了，心想：算了我先学完消防设施再回头复习建筑防火。这样真的很不划算，因为基本上遗忘光了，然后复习建筑防火又开始遗忘消防设施。

关键词：每两周抽出一段时间做课件上老师在知识点后面留的真题，这样就会极大地减少遗忘。

4、科学用脑

在保证营养、积极休息等保养大脑的基础上，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

关键词：一定要睡够，困得时候学习基本没效果，还不如补觉。情绪不好的时候要学会阿Q精神，调整情绪，负面情绪下，遗忘可是会加快的。

5、掌握最佳记忆时间

对于不同的人，其实最佳的记忆时间是不一样的，比如小编本人早上记忆效率就很低，最佳记忆时间基本上在下午4~7点的样子。

关键词：稍微多写下学习日记，总结下自己的最佳记忆时间，提高记忆效率，放心这点多花的时间会成倍地给你赚回来的。

最后，

学习最重要的除了方法还有心态

记不住的多看几遍
不要还没到最后

就先否定自己

你只管努力

其他的交给时间

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