不知道这几条规律，还说自己会学习吗？

（图片源自于网络）

这是一张清华学霸时间规划表，单从表格外观来看很明显他的每一天都是十分充实且有规律的。借鉴中我们不难发现，规律的生活对于一个人的学习和生活是非常重要的。当然对于每一位备考的同学们来说，一个规律的作息时间计划更是必不可少的一环，因为这直接影响到我们的大脑是否能够充分工作。

《考试脑科学》一书正是为我们解释了这一问题的做出了科学的解析，被誉为“海马体博士”的作者更是在脑科学领域中，以科学的视角给出了加强记忆的黄金规律：

1、“欺骗”海马体最有效的办法就是重复

海马体负责筛选记忆中信息是否有价值，对于没有价值的记忆会选择忘记。唯一能够“欺骗”海马体的记忆只有一个就是“重复”不断的重复会让海马体认为这个信息十分重要从而选择记住他。

（艾宾浩斯遗忘曲线）

2、三次有节奏的复习，会让你事半功倍。

第一次复习应该是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。

 

第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。第二天复习一次，第二天之后过一周再复习一次。

 

第三次复习在第二次复习以后两周，第四次复习在第三次复习后一个月。差不多快考试了，一个学期就快到了，经过四次复习以后，这张图就已经上升到这个地方。

“海马体博士”为大家整理出的复习节奏，对正在备战的你应该是十分有用的。

3、我们的大脑更重视输出，胜过重视输入

只是一味的学习叫做输入，那笔参加考试答题叫做输出，输出的过程会对你的记忆有更深刻的印象。

4、保持对知识长久的好奇心

备战中的你，也许会对长期反复备考的内容失去兴趣，甚至会感觉到压力，但是影响我们记忆的正是兴趣与压力。兴趣、好奇会促使记忆加深，并在快乐中习得很多知识，而这些被习得的知识也不容易被忘掉，但是压力会使人记忆模糊，很容易被遗忘，这也就是为什么有的人学得快但有的学的慢的原因之一。将知识以一种有代入感的、愉快的、有趣的方式记住，可以多想一想适合自己的办法，方法并不唯一。

5、巧用“狮子记忆法”三要素

第一要素叫饥饿，狮子在饥饿的时候，大脑拿上变得异常活跃，因为他要识别什么东西可以吃，人也是一样的在饥饿的时候，饥饿产生的电极会刺激海马体促使记忆的加强。

第二要素叫走动，动起来的时候是记忆最深的时候，就像上大学时，经常会见到室外晨读学生，这就像觅食的狮子，专注力最佳，记忆里最深。

第三要素叫寒冷，寒冷会调动狮子的生存危机，这时更容易记忆，因为温度略低会刺激大脑增强记忆，所以学习中不要让自己的学习环境过于温暖，更有助于记忆。

6、充足的睡眠会帮助大脑进行存储工作

这三个柱状图显示：学了一个知识以后，在学习前考它，它大概只有30%的正答率；学完以后立刻考它，有40%多的正答率；第二天早上再考它，有超过50%的正答率。

跟我们想象得不一样，我们以为学完了立刻考正答率更高，实际上是学完了以后睡一觉再考正答率更高。因为在你睡觉的时候，你的海马体在工作，这个过程能够使得你的记忆得到整理。

所以说，睡觉也是对一天记忆的整理归档，睡眠对备考的你来说也十分重要。

作者制定了一套科学一日学习计划供大家参考

对大脑进行科学的利用会使你的学习更加事倍功半，既要学也要会学。能够合理安排休息时间对于学习也十分重要，尝试学会不畏失败、乐观的性格、解决问题的能力，相信没有什么是不可能的。