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欢迎来到导引子，咱们今天这话题带有一点普遍性。我自己也会被经常问起，说这健身房里的运动和八段锦、五禽戏这些导引方法，它们之间的这个异同、联系，关键是在日常生活中怎么用。这两个话题，其实往大了说，就是有一点现代体育和传统养生体育之间的关系。我自己30多年前本科读的是体育系武术专业，后来硕士又是导引养生，所以大家常见的那些运动方式，像田径、球类、舞蹈、健美，我们在读书的时候是作为专业课实践过，所以对这两者的体验也好，感悟也好，可能比大家丰富一点。首先，这个健身房里的锻炼，或者说现代体育，它更注重的是对体格的锻炼，真的是强其筋骨，增其肌肉，我们看运动员的身材也能看得出来。它通过这种强筋骨，一方面是使身体更加强壮，它最大的一个作用是对人的意志力的培养。如果你有过锻炼的经历，哪怕是有过运动减肥的经历，你都会发现你在运动的这段时间内，你的生活、工作当中的很多自控力、意志力都会有不同程度的提升。孩子小的时候，我之前就建议，我现在依然强烈建议，作为家长你一定要帮助他培养两到三种甚至更多的运动技能，帮助孩子养成一种锻炼习惯。这个啊，比你花那么多钱给他报那些个学习班作用大得多，而且越往后，他年龄越大，这种价值、这种作用就越为凸显。40岁以后，你拼的更多的是你的身心健康，至于你中考多少分儿，高考多少分儿，你是哪个名牌大学毕业的，都不重要了。孩子从小在锻炼的这个过程中，它就好比是我们在建造一座房子的时候，给它打下那种坚实的地基，然后建造一个结实的框架，它起到一个这么一个作用。那八段锦和五禽戏这些导引方法呢？它注重的是身心和谐的锻炼，它尤其侧重于对人的心性的磨练，它通过一些身体的方法，一些呼吸吐纳的方法，来最终达到对你心理的一个调养。很多时候我们身心是不平衡的，包括很多时候很多人，你会看到，哪怕是有一身肌肉的人，他在处理这种喜怒忧思悲恐惊的时候，他都不能够很好的去处理这些情绪问题。如果说我们年轻的时候建造了一所结实的房子，那这个导引养生锻炼，就更像是你如何让这个房子里面保持干净、整洁、温馨。一打开房子之后，哇，别是一堆心理垃圾，它是能起到这样一个作用。而且我们70%的疾病都是和心理因素有关的，很多都是由心理原因引起的。国外的一些学者，一些研究者，虽然现在机制没有完全出来，但是一些生理学家、心理、包括脑科学家，他们在进行了一些对比研究后，就发现，像这些跑步这些锻炼呢，它对内啡肽、多巴胺这些我们都知道，对它的分泌有所帮助。这个内啡肽，多巴胺，它其实是人都是人体的快乐幸福激素。内啡肽是一种什么呢？是痛并快乐的激素，它是在人特别疼痛产生的时候，容易产生的一种激素，它能够抵消你的痛感。就是你跑步跑到很长的一段距离之后，你才会有这种激素的产生，同时，随着这种激素的产生，你会发现你跑步中的一种痛感、疲劳感都会减轻，随之而来的是一种喜悦感、快乐感。所以就是很多有骨裂的人，他在跑的时候，他不知道疼，它会盖过这个疼，大脑分泌的这种内啡肽，就像一针那个吗啡一样，起到一个镇痛的作用。多巴胺也是，多巴胺是让人能够上瘾的一种快乐激素，包括我们手机刷视频上瘾，还有酗酒，这些都是跟多巴胺的分泌（机制）有关系。那这些研究者，又研究这种慢律（缓慢规律）运动，像这种八段锦、太极拳啊，这些慢律运动，发现什么呢？这种慢律运动，它刺激的是大脑中的血清素，血清素也叫五羟色胺，血清素和内啡肽、多巴胺，还有催产素，合称为人的四大快乐幸福激素。但是这个血清素呢，它所让人产生的这种幸福感，是更深层的、更有价值的，更有认同感的那种幸福和快乐，就是你作为一个人他的价值的体现。它比那个内啡肽、多巴胺，是更深一层的，更为持久的幸福感和快乐感。如果你练过八段锦，或者也有其他运动方式的那种习惯，你自己也会有体验，就是你在跑完步之后，它是那种痛快的感觉，它是由外而内的那种快乐。那么你练完八段锦之后呢，它就像是那种如沐春风一样的感觉，感觉心中呢，有一个紧闭的那个花儿，慢慢慢慢地舒展开来，然后抑扬于面。这是两者的不同，就是它从自我感觉，还有现代的一些研究上所能够发现的，大家所能够体验到的。这两者，其实传统体育也好，现代体育也好，他们之间并不矛盾，并不是说你选了八段锦了就不能跑步了，或者说你跑步了就不能练这个稀慢稀慢的八段锦了，不是的，两者之间是互相补充的。我们平时在锻炼的时候就可以两者互补，三分练七分养，或者说你年纪轻一点儿，五分练五分养，或者七分练三分养都可以。
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