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“高兴了就去跑步，不高兴了就去跑步，没有跑步解决不了的坏心情……”在跑步圈里经常可以听到这样的话。其实跑步并不像大家说的那么神奇，但跑步可以让人快乐，这是一个不争的事实。
跑步为什么让人快乐？长期坚持跑步的人心态为什么都比较好？咱们先看看在跑步中，身体分泌的有哪些物质？美国专家在上世纪曾经测试，同一个人在跑步前后做对比，跑步后体内多巴胺、内啡肽、血清素等天然化学物质明显增多。
这些物质是什么？多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。同时多巴胺有助于医治帕金森症，助于提高记忆力。内啡肽是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽），它能给身体带来欣快感，还具有调节体温、心血管、呼吸等功能。血清素是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。
从人体分泌的物质中可以看到，这些物质都与快乐有关，也就是我们俗称的“快乐激素”，这些激素确实可以让人感到快感，让人心态变好！有些朋友确实没有等到身体分泌出快乐的激素，就停止了，这样的朋友也许永远感受不到跑步的乐趣。 跑多久才能产生以上快乐激素？曾经有专家做过实验，人体运动20分钟以上就可以产生快乐激素。下次跑步的时候，我们可以特别注意一下，当跑过20分钟后，心情是不是变得好了一些？当然这种快乐激素也不会一直不停的分泌，当参加马拉松比赛的时候，身体达到过度疲劳的时候，身体仍然会产生一种痛苦的感觉。要想从跑步中感到快乐，就放松跑步20分钟以上，千万不要跑到筋疲力尽，恰到好处即可！
如果停止了跑步会如何？美国科学家依然做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来，这也可能就是大家经常说的跑步会上“瘾”。的确如此，踏浪如果太忙了，连续两三天不跑步，确实能感觉到一些不舒服。 当跑步成为生命中的一部分，不跑步都很难！如果你现在每天跑步还不能感觉到快乐，或许是你刚刚开始跑步，还没有把跑步当成一种生活习惯，或许是太过于关注速度、距离、排名等一些外部的因素。 广大跑步爱好者们，在跑步中要排出一切杂念，用心享受跑步，健康跑步、快乐跑步……，坚持之后，你会慢慢发现，心态会越来越好，心情越来越棒！ 今天你跑步了吗？你快乐吗？ |
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