孩子的骨骼2/3是由钙构成的,所以钙充不充足就直接影响到孩子的骨骼能不能不断地生长,孩子的骨骼能不能不断的生长就影响到孩子的身高! 钙充足能让孩子长得更高是所有人的共识! 孩子在一岁之前,一年时间就长25厘米左右,而孩子在这一年他主要的食物就是奶,奶里面含有丰富的好吸收的钙。 孩子在青春长高期,我们建议多喝牛奶补钙片,能够让他长得更高,所以给孩子补钙是孩子长高非常重要的一件事情! 我们说“药补不如食补”,除了日常要给孩子喝牛奶之外,我们还要多给孩子做一些钙含量丰富的食物。 平时我在跟家长互动的过程中,就会问他们给孩子做什么补钙的食物,家长们大多数会提到骨头汤,豆浆以及虾皮! 这三种食物其实含钙量是非常低的!是妥妥的“假高钙”食物,这三种食物其实已经被营养师拉入了“孩子长高的黑名单”。 三种“假高钙”食物,很多家长喜欢给孩子吃,反而会影响长高第1种:骨头汤 骨头汤煲久了之后,我们会发现汤里面的水由透明变成了白色,很多家长就觉得白色的肯定就是含钙高。 殊不知,汤里面白色的物质并不是钙,而是骨髓里面的脂肪乳化在水里面导致变成白色的。 中山大学营养学院的教授蒋卓勤,曾经做过一个关于骨头汤含钙量的实验,拿蒸馏水来炖骨头汤,得出来的骨头汤水钙含量的测试的结果是2~4毫克/100毫升。 而在一些矿物质含量比较高的地区的自来水,钙的含量都能达到30~50毫克/100毫升。 也就是说骨头汤里面钙的含量还不如自来水,甚至只有自来水的1/10。 大多数的纯牛奶,100毫升的牛奶里面含有100毫克的钙,牛奶的含钙量是骨头汤含钙量的50倍。 所以骨头汤真的不补钙,反而是让孩子喝进大量的脂肪,导致孩子肥胖,不利于长高。 第2种:豆浆 豆浆是大豆泡水之后打成的,豆浆里面大部分的都是水,它的各种营养已经被稀释,100毫升的豆浆大约含有10毫克的钙,只是牛奶中钙含量的1/10。 也就是说你喝100毫升的牛奶可以补充100毫克的钙,如果你要通过喝豆浆来补充100毫克的钙,那么你要喝1000毫升。 孩子喝下1000毫升的豆浆牛奶饭菜都不用吃了。 再加上豆浆为了压住大豆的腥味都会加糖,孩子吃太多的糖也不利于生长激素的分泌,不利于孩子长高。 第3种:虾皮 每100克虾皮含有991毫克的钙,这从数字上来看,虾皮的含钙量确实很高。 但是我们要知道虾皮的重量是非常轻的,我们平时买100克的虾皮都能有一大包。 给孩子煮面或者煮云吞的时候,会把虾皮下到汤里面,因为没有味道,而且吃的时候有点渣,所以大多数孩子不爱吃。 加上虾皮的钙是在虾皮里面不好消化,有些孩子吃进去什么样的,拉出来还是什么样,消化不了自然就没有办法吸收里面的钙。 加上虾皮的盐含量比较高,盐含量高就代表着钠含量比较高,过高的钠会导致钙流失,吃了虾皮里面的钙没有吸收多少,反而导致钙的流失,这对孩子长高实在是没有太多的好处。 所以以上三种家长认为含钙很高的食物,其实对孩子长高并没有什么好处,别再给孩子吃了。 |
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