夜晚睡不好，憔悴易变老！医圣张仲景：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之

夜晚睡不好，憔悴易变老！医圣张仲景：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之

随着时代的更新代替，越来越多的时尚潮流逐渐地映入眼帘，很多人也就把失眠当成了新的潮流趋势。

对于大部分的年轻人来说一觉睡到天亮是真的比登天还难，熬夜已经逐渐进入了人们的视野中。

睡觉并不只是可以使得精神得到休整，殊不知身体也会受到很大的伤害。为了唤醒人们对睡眠的重要性，在2003年我国正式地引入“世界睡眠日”从那以后每年的3月21日开始就成了一个特殊的日子。

所以说睡眠的重要性可谓是不言而喻，经常经历看着窗外从黑夜变白天，熬了一夜就要再次起床，这是一种痛苦的存在。

「人为何会失眠，老中医辨证：不外乎这7个原因」

1、心胆气虚——噩梦不断
表现：容易受到惊吓，夜晚睡觉梦多易醒，睡不实，容易烦躁，出虚汗，记忆力减退

2、脾胃失和——半梦半醒
表现：食欲不好，容易嗳气，反酸腹胀，身体乏力，面色发黄暗淡，走路多了就会喘，可能会便秘。

3、心脾两虚——晨起嗜睡
表现：多见于多度劳累的人群，睡眠不安稳，晕眼花，总是健忘，记忆力不好，经常疲惫，没什么力气。

4、阴虚火旺——烦躁不安睡不着
表现：虚火旺盛则心情烦躁不安，还会伴有盗汗、耳鸣、口干、皮肤干等症状

5、心肾不交——失眠多梦
表现：心悸不安，腰腿酸软，经常耳鸣，女性月经不调，男性腰膝酸软

6、肝郁火旺——半夜易醒
抑郁压抑，在心里生闷气不发泄出来，容易引起肝郁，肝火旺，容易在半夜三更自然醒，常伴有：头晕目眩，脑袋发胀，有耳鸣，眼睛发红，心情郁闷，口舌生疮，爱生闷气等表现

7、气滞血瘀——睡觉不踏实
表现：女性月经不规律，皮肤状态差，脸上长痘长斑，内分泌紊乱，经常爱脾气

「要想睡得好，做好这3件事很关键，别被蒙在鼓里」

1、洗热水澡

水睡觉之前洗个热水澡可以减轻身体的疲劳感使得睡意快速袭来，而且还可以加速身体的血液快速流动，也是可以起到快速入睡的作用。
水温不宜太热，太热会适得其反。

2、创造好的睡眠环境

创造一个安静、舒适的睡眠环境也是起到快速睡眠的重要因素之一。一个好的环境可以使得身体快速地放松下来，从而加速入睡的速度。

3、酸枣仁膏

酸枣仁膏，源自1800年前古方酸枣仁汤，酸枣仁汤是张仲景《金匮要略》中唯一调理失眠的方剂，书中记载“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”

茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。

酸枣仁：性味酸平，能补中益气、温胆气、补脾养血，中医上常被用于烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；

补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，再加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。

在佐以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神，特别适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

每天温水冲泡两勺酸枣仁膏，坚持一段时间，成效显著。