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正常的衰老是什么样子的，正常的衰老包括有两个部分，第一是常态老龄化，常态老龄化是指准确性及敏感性减退，但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化。一般来说，常态老龄化可以在医学方面通过医学手段来检测出脑皮质和核群的变化。但是这个呢，是一般来说的常态的老龄化。对于我们想要达到的成功老龄化，又会是怎样的呢？ 成功的老龄化，相对于常态老龄化来说，指与同龄老人相比，没有明显的生理功能和认知功能下降。 在我们的思想范围内，衰老是生理年龄的自然转归，是不是我们不需要为衰老而沮丧，这一方面是大部分人持有的观点。同时衰老受主观，也就是精神状态，生活方式，以及客观方面，如疾病外伤等的影响而改变其发展进程。这两个方面是我们大部分人所持有的观点。 首先我们是否应该沮丧，第二个是我们是否可以影响这个衰老的进程。那么我们需要在这一方面做出什么样的努力呢？在老年人群当中，有一部分老年人，认为自己的青春已然逝去，那么索性就此服老，也就是说，彻底地过上了老年的生活，而在生理上，认为自己的身体，不能够承受任何的重担，索性就此成天呆在家里，也不参加锻炼，也不合人群，那么在生理上和心理上彻底的服老的话，恐怕就是彻底地老去了。 我们在衰老的时候，需要在心理上，进行自我建设和自我保护，那么该如何进行自我保护让自己的心不那么快的老去呢？首先我们需要做的是，关心和接受新鲜的事物，只有新鲜的事物新鲜的事体，让你的思维活跃起来，你才会不沉溺于往事，直面自己的衰老的的进程。其次，对待人，对待事要难得糊涂，不可以斤斤计较，否则真的是会影响到大家的睡眠，影响到大家的饮食，最后影响到大家的健康。再次，老年人应该安分自乐，也就是找到自己的兴趣点，和自己的朋友一起，融入到社会当中，融入到集体生活当中，忘却掉自己将要衰老和已然衰老的事实，和年轻人打成一片，在心理上抛弃掉衰老这一可怕的观点。 那么心理上我们进行了自我的建设。生理上我们又该如何的自我保护呢？在生活当中我们要动作有限，比如说上下楼梯的时候要扶稳扶手，要稳步自己的步伐，不可以穿过高鞋跟的鞋，也不应该在上下楼梯的同时，双手不扶住扶手，这样子容易造成摔倒，而摔倒是老年人群的伤害的第一大杀手。其次要生活有序，也就是夜间早睡，白日早起。第三我们在生活当中，要建议老年人讲究饮食，最好不要吃剩饭剩菜，同时在饮食当中，不要因为过于节约而不吃红肉或者是蔬菜，或者是水果，在饮食上有所偏差。那么在其他的日常生活当中呢？老年人群在老年团体当中，要学会游山玩水放飞自我，老年人要定期体检，有病就治，不要讳疾忌医。 |
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