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七十多岁的奶奶最近晚上睡觉时总是腿部抽筋，一个月的时间抽筋四五次。老年人腿抽筋，第一时间想到的就是缺钙了，因为奶奶本身有高血压、高血脂的问题，不愿意用炖大骨头的方式补钙，家里给买了钙片、钙粉来补充营养，但作用不大，晚上仍然会有抽筋的问题，爸爸有时会半夜过去给掰脚指头缓解抽筋。 老年人有一点不舒服都是大问题，赶紧去医院做了检查，医生告诉我们奶奶并不是缺钙，而是缺钾了。医生告诉我们，老年人缺钾会出现抽筋、身体乏力、食欲不振、心跳减弱头晕眼花、手足麻木等症状。如果家中老人有以上一种或多种表现，建议去医院做一个全面检查了。 钾是对人体非常重要的一种营养素，具有维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持心肌功能、维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡和渗透压、降低血压等作用。新鲜的水果、蔬菜、豆类、坚果中都含有丰富的钾元素，正常人可以通过日常食物的摄入满足人体钾元素的需求。但老年人由于牙齿脱落、脾胃功能下降、过于节俭等多种原因，生活中并不会做到饮食均衡，很多时候就是简简单单做一顿饭，饮食上比较单调，就会导致钾元素摄入不足。另外有些老年人由于患有“三高”疾病，在服用降压药时会使用利尿剂，在增加尿液量排泄的同时也加快了体内钾元素的流失，从而导致缺钾。奶奶半夜腿部抽筋，和上面两种原因都有关系！ 老年人补钾可以多吃一些含钾量高的食物或者口服含钾补剂：
老年人可以根据自己的喜好来选择补充钾的食物，不要过于节约、节省，平日中要多吃水果、蔬菜，保证营养平衡，才会更加健康、长寿！ |
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