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中医专家提醒:身体自带的这些“止痛开关”,按一按,能有效缓解疼痛

 可玩 2022-06-16 发布于广西

头痛、背痛、脖子痛……很多人在生活中都遇到各种“疼痛”问题,殊不知我们身上自带很多“止痛开关”,轻轻按压就能止痛。

脖子痛

夏天空调吹多了,脖子受凉就容易出现落枕、脖子僵硬、脖子疼等症状,按摩身上的后溪穴就能缓解脖子痛。

● 定位:第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

● 简便取穴法:微握拳,“感情线”的末端,手掌小拇指侧掌缘有一个微微的突起处即是。

中医专家提醒:身体自带的这些“止痛开关”,按一按,能有效缓解疼痛

● 操作方法:左边脖子疼时,用左手的大拇指按压右手的后溪穴,右边脖子疼时用右手的大拇指按压左手的后溪穴,每次按压2-3分钟即可缓解脖子痛。

也可以把手上后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。

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腰痛

做运动搬东西的时候不小心把腰扭伤了,按压攒竹穴可以起到快速缓解腰痛的效果。

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● 定位:攒竹穴位于面部,眉头凹陷处就是攒竹穴的位置。

● 操作方法:用指尖垂直点按两个眉头,同时慢慢活动腰部,点按一次腰痛就会明显缓解。

头痛

两眉间有个“印堂穴”,按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。

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此外,两手虎口相交,一只手食指压在另一只手的桡骨茎突上,在食指尖端到达的凹陷处为列缺穴

中医专家提醒:身体自带的这些“止痛开关”,按一按,能有效缓解疼痛

用手指点按列缺穴,力度要有疼痛酸胀的感觉为好,每次持续点按3分钟左右,同样可以缓解头痛。

胃痛

胃痛、胃胀不消化,用药物治疗效果也不太大时,不妨通过按压穴位的方式来缓解胃痛,这个穴位就是足三里

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● 定位:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

● 操作方法:胃痛时,将腿部肌肉放松,用食指按压这个穴位,边吐气边按摩,每6秒松开一次,如此反复按压10次,可以缓解胃痛,让胃更舒服。

牙痛

“牙痛不是病,疼起来要人命!”牙痛总会让人坐卧不安,此时不妨试试身体的下关穴与合谷穴

● 定位:合谷位于双手虎口的最高点;

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下关穴在面部,耳朵前方,颧骨下方的凹陷处。

中医专家提醒:身体自带的这些“止痛开关”,按一按,能有效缓解疼痛

手阳明经的脉络入下排牙齿,足阳明经的脉络入上排牙齿,合谷、下关都是阳明经穴,按摩即能止痛。

● 操作方法:用手指或指关节按压脸部的对应部位,并可按压疼痛一侧的合谷、下关穴,时间约10分钟,不仅可以缓解牙痛,还能治疗口腔溃疡。

背痛

背痛时,用双手搓搓后背脊柱两侧,腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。

● 操作方法:将两手搓热后,放在此处,稍停片刻,然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人可以每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

肩痛

很多人经常帮父母揉肩,但是很少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。

其实,揉肩除了能舒活肩部气血,还能按揉“肩井穴”。

中医专家提醒:身体自带的这些“止痛开关”,按一按,能有效缓解疼痛

● 定位:位于大椎与肩峰端连线的中点上。即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处。

● 操作方法:先找到大椎穴,再找到肩峰,取中间点,按摩5~10分钟即可。

有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。

心痛

若突发心绞痛,除了含服硝酸甘油外,还可以点按内关穴5分钟,能够活血通络,起到止痛的作用。

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● 定位:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

需要提醒的是,此法仅作辅助治疗以及急救使用,为了以防万一,胸痛发病时务必及时拨打120急救电话,寻求医师帮助。

“止痛开关”只是一种辅助疗法,如果情况严重过或者疼痛难忍,还是请到专业的医疗机构寻求医生的帮助。


吉林日报社出品

策划:姜忠孝

作者:庄庄

编辑:于悦

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