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来自： 故事许多的人 > 《养生锻炼生活技巧栏》
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中老年人抽筋时先别急着揉
中老年人抽筋时先别急着揉。抽筋这一现象每一个人都不会陌生，特别是中老年人抽筋的时候还不少，这时人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵，但是只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐...
中老年人在家做肌肉训练
中老年人在家做肌肉训练。
其实60岁老人适合深蹲吗 中老年人应该多练习深蹲
其实60岁老人适合深蹲吗 中老年人应该多练习深蹲。1、研究表明，中老年人的锻炼应该从肌肉构建训练和骨骼肌的强壮训练开始。2、中老年人的锻炼重点是：构建腿部力量。腿部的力量几乎是最先衰老减弱的。...
吃这一食物，有助缓解肌肉疲劳！中老年人早看早受益
中老年人早看早受益。
中老年人要重视力量练习
中老年人要重视力量练习。多数中老年人全身肌肉松弛下垂，主要原因是人到中年后肌肉中肌纤维和结缔组织的加速衰退。科学统计显示，男性在20~40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1％的速度递...
小心中老年人疼痛病
小心中老年人疼痛病。任何人的身体各部位都会发生疼痛。可是，有几种疼痛专门发生在中老年人身上。一 面颊、唇及上、下齿槽出现刀割、烧烫、撕裂和锥子钻样的剧烈疼痛，不过时间很短，仅数分钟，疼痛便...
中老年人更应该注重肌肉锻炼，专家现场讲解，别再忽视
中老年人更应该注重肌肉锻炼，专家现场讲解，别再忽视。
中老年人若想防止肌肉衰退，平时做好2件事，或能减缓肌肉的流失
中老年人若想防止肌肉衰退，平时做好2件事，或能减缓肌肉的流失。
科学健身周周练丨练肌肉 享生活 中老年人力量练习来了（下）
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