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来自： 雨后阳光609 > 《健康知识》
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科学健身周周练丨练肌肉享生活 中老年人力量练习来了（上）
科学健身周周练丨练肌肉享生活 中老年人力量练习来了（上） 00:00 / 00:00 2X快进中 重播 播放 00:00 ...
科学健身周周练｜中老年人力量练习（上）
科学健身周周练｜中老年人力量练习（上） 暂停 00:03 / 02:48 正在直播 00:00 进入全屏 50.本期《科学健身周...
老人家摔倒不骨折的關鍵是…
進行肌肉力量訓練,發展老年人肌肉力量是老年人預防骨折的首要方面。老年人的力量下降,除了激素水準下降,遺傳等內在原因,外在原因主要有:力量練習少和老年人營養吸收差,而造成肌肉力量下降的最主要原因...
坚持肌肉锻炼的中老年人，如今生活都如何了？ 丨健康之路
坚持肌肉锻炼的中老年人，如今生活都如何了？正常成年人的肌肉含量约占体重的40%，随着年龄的增长，肌肉会不断萎缩，到60岁左右，人体肌...
中老年人要重视力量练习
中老年人要重视力量练习。多数中老年人全身肌肉松弛下垂，主要原因是人到中年后肌肉中肌纤维和结缔组织的加速衰退。科学统计显示，男性在20~40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1％的速度递...
养护膝盖，练练静蹲
养护膝盖，练练静蹲。尤其是中老年人，肌肉和骨骼力量减弱，膝盖更为“娇弱”，如患上骨关节炎等疾病，对体育运动和日常活动都有影响。使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，...
《生活提示》 20150720 预防跌倒 多练腿部肌肉 中老年人应加强锻炼预防跌倒，坐位抬腿可锻炼大腿肌肉力量，锻炼2-3个月会感觉脚下有根了。预防摔倒，还要练小腿肌肉，...
预防摔倒，还要练小腿肌肉，提踵运动。脚踝不稳，可练坐姿提。《生活提示》 20150720 预防跌倒 多练腿部肌肉 中老年人应加强锻炼预防跌倒，坐位抬腿可锻炼大腿肌肉力量，锻炼2-3个月会感觉脚下有根了。...
真心建议中老年人动起来，这5种运动就相当不错！快试试
需要注意的是老年人在慢跑之前要做个热身，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。广...
10个抗衰老秘诀 让你60岁后依然健步如飞
健康老龄化咨询公司Brilliant Aging的老板Kay Van Norman表示：“年轻的时候肌肉发达，但如果不经常锻炼，年纪大了肌肉就会萎缩。” 通...
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