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来自: 昵称694084 > 《保健与养生》
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中老年人正走倒走相结合可锻炼全身肌肉
目前,倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行,但中老年人不如青年人灵敏,如果遇到路面不平,有可能出现危险。所以中老年人在倒走时要注意平衡、防止摔倒。倒走时要选择平整的路面,且周围人比较少的...
科学运动能锻炼心脏,专家给出一组数字,中老年人运动时不妨看看
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#居家锻炼#锻炼#中老年人
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中老年人锻炼“巧”压腿
中老年人锻炼“巧”压腿_山杉_新浪博客俗话说得好:"人老腿先老",所以,中老年人很重视加强腿的锻炼,以防步履维艰。随着难度的增加,单杠的高度应不断的增加,以增加肌肉的力量和韧带的柔...
如何让中老年人的膝盖更耐用?坚持一个小动作即可!
相反,基因差、年轻时膝盖受过比较严重的伤,没到老可能就需要修理了(膝关节骨关节炎可以早至四十多岁发病)。膝关节骨关节炎的症状。...
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自创适合中老年人的哑铃运动,简单实用,试试吧(附视频)根据这一特点,本人自创了一种非常适合中老年人的哑铃运动操,能满足中老年人对肌肉进行日常锻炼。本哑铃运动操共分6节:屈肘运动、扩胸运动、...
慢跑:中老年人的冬季理想锻炼项目
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