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来自: 善友张 > 《。通宇宙/丹田呼吸25》
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7个高强度HIIT燃脂训练动作(第二版),效果比有氧好多了科学研究表明,32分钟HIIT的训练,总共有3872公斤的重量被举起,运动后令血液中乳酸提高了每公升10.5 mmol 。在运动后22小时,这个组别燃烧的卡...
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HIIT减脂效果好吗?
HIIT减脂效果好吗?今天小编给大家分享几个HIIT动作,锻炼20分钟燃脂效果胜过跑步1小时,也让你的健身运动更有趣味性,更易坚持。HIIT即...
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6个HIIT训练动作,结合有氧一起训练减脂效果更好!
6个HIIT训练动作,结合有氧一起训练减脂效果更好!下面一共6个HIIT训练动作,结合有氧一起训练效果更好。动作1,自重跳蹲 后踢组成超级组,训练时做3组,每组做30秒,然后休息10秒,下面所以动作在训练...
你练7分钟减脂等教程没有效果,是你没将她应用到减脂计划中
减脂党最爱的高强度燃脂训练,能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里是因为他们是将燃脂训练穿插到自己的力量锻炼中的,而并不是单一的已经...
健身的真相:其实一次只需20分钟!
它背后的理论是这样的:通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练,使你的有氧和无氧系统同时进行运转,从而同时取得有氧和无...
HIIT高强度间歇训练法
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时下最火高强度间歇性训练,你做的对吗?
高强度间歇有氧运动(俗称HIIT)节省时间对场地及器械无特殊要求适合在家中训练研究显示,HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动(即心率...
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