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一、低卡凉拌菜真的太好吃了！！无油无糖！一大盆吃下去，第二天还能掉秤✌️ 酸酸辣辣的好开胃，减脂期吃太满足啦！ 关键是简单易做！！懒人减脂餐Get✔️ ·  ⭕️食材：黄瓜、玉米粒、虾仁 ⭕️步骤： 1⃣️ 玉米粒煮熟，黄瓜切条备用  2⃣️虾仁➕一勺料酒腌制一会儿，煮熟捞出 3⃣️调一个酱汁：两勺生抽➕两勺醋➕一勺蚝油➕小米辣➕蒜末➕辣椒粉➕两勺温水  4⃣️搅拌搅拌就可以吃啦   · ⚠️想偷懒的姐妹玉米粒可以买即食的，不用煮！很省时省力！ 这一盆凉拌菜才两百多大卡‼️碳水、蛋白质、膳食纤维都有了，无糖无油，解馋又低卡！！减脂期姐妹快试试！ 二、 发现夏天还得是凉菜啊！这一大口拌菜太爽口啦！ 那不得安排个夏日大拌菜只需要调好酱料，蔬菜焯水，然后拌拌拌，今天我没准备肉，本来是打算煎4个泡菜饺子搭配，结果没来得及 ⚛️食材：图1标签见️ ⚛️酱汁：具体做法在图2，可以说包教包会了哈哈哈 酱料还是分开装 ⚛️做法：前一天晚上，把酱料做好，把该洗的该切的备好，都放冰箱冷藏；第二天早上起来给千张丝、木耳、绿豆芽、金针菇、魔芋丝依次焯水，滤干装进大碗就可以了 干饭时间：酱汁倒进大碗的时候，太治愈了！毕竟凉拌菜，就不需要热了，直接拌好开吃！ 真的巨巨巨爽口！    |
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