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每天我们睁开眼睛的时候就会收到一份礼物，这份礼物就是一份纯净的注意力，不管你头一天怎样的疲惫，经过一夜的修复，大脑已经给你准备好了这份礼物，如果你没有意识到这个事情，直接拿过手机，开始看娱乐新闻、开始刷小视频，那么无异于将这份礼物"啪"的摔倒了地上。 在《系统之美》这本书提到过一个概念叫做："增强回路"，也就是说我们大脑长期用的到的回路会无限的拓宽、增强，这样长此以往就会形成一条习惯的通路。你会不知不觉下意识去做一件事情，就是大脑在自动驾驶状态，进入了这条通路。  如果将好玩的、有趣的视频或者是娱乐算作是负向通路，那么对应着就会有学习、读书、锻炼或者做重要工作就叫做正向通路。 比如你用早起这段时间进行写作、读书你会发现你的头脑是非常清晰的，而因为没有各种打扰，让自己处在安静状态下，更容易进入状态，做一些高效能的事情，反过来，你做了这些重要的事情，这也会相应的增强回路，更容易在注意力最纯洁的时候帮助你做事情。 由此可见，早上的这份礼物怎么使用，完全靠你的支配，你想要增强的回路是要正向还是负向，很大程度上是取决于你的选择。 在这个漏斗形的增强回路中，你会发现越是在漏斗的低端，口越小的位置，越容易改变，当你的习惯已经到了漏斗敞口位置时，改变就显得很难了。 比如说，你每天刷短视频入睡，早上第一件事也是刷视屏，这条回路在你头脑中就无限的被增强了，而且是越到了敞口的位置，那么你想要早起静心读书就会变得很难了。  但是改变也不是不能够的，只要你有改变的心，从最小的时间值给自己的一点点输入，经过一段时间的坚持去做是能完成的。 比如《微习惯》提到的，给自己设置一个小而易的目标，让你一下子改变不太可能，如果你每天早上时光就有半个小时的掌控期，那你就拿出10分钟或者5分钟的时间先去进行自己最喜欢方面能力的培养，哪怕就是在瑜伽垫上进行短暂的冥想。 如果自律很难做到，就可以用他律的方法，参加早起社团或者共读营，让周围人帮你形成环境以后也是很容易改变的。 在初始阶段，强迫自己做最重要的事，不断增加自己的正向回路，一旦进入正向回路就会拥有强大的行动力，这也自控力提升的好方法。 每天大脑送给你的这份纯净的注意力礼物可千万别错过。 努力向前成长可见，我是李爽爽姐，用文字记录生活。  |
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