大脑最爱食物

大脑最爱的食物，不是核桃，而是它！常食脑不萎缩，80不痴呆

面诊手诊舌诊脉诊 2022-06-17 07:00 发表于广东    土豆微信    

大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要。曾经刊文指出人的大脑30岁左右开始衰老，40岁脑功能开始减退，60岁以后每年以15%的速度萎缩。

听起来很可怕，大脑每天需要不停地工作，有时甚至是超负荷运转，再加上部分疾病、不良生活习惯、精神压力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。怎样才能延缓大脑衰老，保持脑健康呢？

从【吃】开始，常吃这几物，老而不呆！

作为人体的高级器官，我们的大脑其实很“挑食”。

当你吃补脑的食物时，它会变得更加灵活聪明。但当你吃它不爱的食物时，它则会“抗议”，不仅转的慢，而且还会损伤脑细胞。你知道大脑最爱食物是哪些吗？

防记忆力减退推荐食物：猪肝

猪肝中含有丰富的乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一，可以直接透过血脑屏障进入血管和大脑中，发挥固定生理作用。如果人体长期缺乏，可能会造成神经元细胞功能的下降。

防止脑细胞退化：鱼肉

鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助。

延缓衰老：花生

花生中含有丰富的儿茶素，这种物质对人体能够起到很好的抗老化的作用，而且花生中含有的赖氨酸也是防止过早衰老的物质，所以经常吃花生能够有益于人体延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

健脑黑发：芝麻

黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇作用。常吃黑芝麻可以帮助人们预防胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

益智补脑：坚果

坚果是补脑的好食材，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白缺乏氨基酸等成分，这些成分都具有改善大脑营养有很大的作用。还可以补充体内的营养，促进身体的健康发育。

健脑小运动

除了食补之外，再给大家分享几个健脑小动作。

1.拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

2.拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

3.穴位按摩法

·按摩印堂

可以刺激脑部血供，增强大脑功能。

按摩百会穴以及四神聪

可以提神醒脑，改善头皮血供，调节心脑系统。

·按摩风池穴

可以醒脑明目，缓解头疼头胀。

·按摩翳风穴

 

可以改善脑部血液循环。

大家在日常生活当中，也要注意及时补充血糖，避免造成消化功能受到影响，同时也要注意自我护理，合理的进行饮食，并且也要注意小脑的保健，有效的节制不良的生活习惯。