修炼李和生内功太极拳的基本要求 ---坚持、恒心、放松 （根据大师姐李聪2022年6月2日晚上讲课视...

我今天要给大家讲的就三个问题，六个字：坚持，恒心，放松。

     第一个问题，就是坚持。

     我们习练老六路，大家都是人传人，或者是经过有的人锻炼了，有了好处了，有了体验了，得到一些信息，所以才想来练。那么我们在要练内功太极拳的时候，就给大家提一个要求，你要坚持。我们知道爱迪生是著名的科学家、物理学家，他就说过，一个人的成功，99%是汗水，1%是人的灵感。在这里就体现出一个什么问题呢？天才是用汗水铸就的，这个汗水就是你要在你追求的过程中不言放弃。现在社会人们的工作压力太大，为了挣钱，为了晋升，为了养家糊口，为了追求更好的生活，肆意的挥霍健康，饮食起居不规律，所以就出现了亚健康的状态。在出现这种状态之后，有的人工作不了了，就想要寻求健康。当然寻求健康有很多方式，有的人吃保健药，有的人去锻炼身体。要想身体得到很好的锻炼，持久的锻炼，而且由内而外的去调整，如何找到一条捷径，就是修炼太极拳。

      今天我们给大家推出的是李和生老六路内功太极拳。我刚才说了，为什么说叫修炼，不叫习练，不叫锻炼呢？这个就是修，先修人的性情，先修你的思想，先修你的意志，先修行，再锻炼修炼，最后达到一个什么呢？天人合一的一个妙境。那么既然是练，那我就要求大家要规划时间，要心中有太极，把太极拳作为生活的一个部分。在练太极拳当中不可以三天打鱼两天晒网，也不可以有的时候练，有的时候停，也不可以一边儿练一边儿想着单位有什么事儿，我还有什么事儿要做，我上边儿要汇报，底下要维护，还要去跑业务，还要做家务事儿，还要接孩子。这个时候你思想是杂乱的，脑子是过电影儿似的，你没法儿静下心来去练习。我们在练的过程中就要心静，要把心静下来，这是第一。所以要修炼，就跟修行一样，人要有一个安静的心。这个安静的心是什么呢？是安静的静，这边儿一个青，这边儿一个争，是干净的净，平静的静。你要做到这一点，你才能去修炼内功太极拳。

     李和生先生毕生追求这个太极拳，因为身体不好，从小就开始练拳，练了很多，铁砂掌、八卦掌、吴式太极拳、杨式太极拳等都练过。后来走遍祖国山川遍访道家、佛家、儒家，研究了哲学、医学，经过他六七十年体会、体验出了这个内功太极拳杨式老六路，总结出了这种练法。这种练法是结合人体的需要，结合哲学，人体学，道家学说。这个咱们都知道，李先生是搞医的，医武同源。通过他这么多年的武术习练，医学上和病人的沟通，病人身上的锻炼，得到了这套很复杂的内功太极拳。最后李和生先生给他简化成三乘练法。

     你认识到它的好处，你就要潜心修行，把习练内功太极拳作为你生活的一部分，要毕生去练，毕生去修，毕生去学，这个就是你要坚持的要求。另外一个我们在练这个过程当中要安静。刚才说了心要静，但是周围的场最好也静。这儿有跳广场舞的，那儿有打太极操的，放着音乐的，还有小孩儿踢球的，踢毽儿的，你最好远离这些人，找一个安静的地方面朝南。咱们跟大家说了，因为阴阳的关系，冬天你要迎着太阳，让太阳照着身体，不是说迎着太阳，太阳要照着身体。夏天最好不要太阳直射，而且最好是几个人同练。这样的话呢，便于集中注意力，能够有一个很好的场。一个是场地，一个是气场，一个是习练太极拳的运动场。这样坚持到底，丝毫不能松懈，这就是对大家坚持两个字的要求。

     第二个要求，就是恒心。

     你认准了要习练内功太极拳，那你必须要持之以恒。要有持之以恒的毅力，持久不变的意志。要有恒心，就不要依靠灵感。有的人他特别灵，他老有灵感。我们要求你一定要有恒心，不要依靠灵感。毛泽东主席年轻时用来激励自己的一句话，贵有恒，何必三更起五更眠，最无益，只怕一日曝十日寒。什么意思啊？贵在持之以恒，要持之以恒的去练，这个叫贵以恒。有的人说，一开始学这个上瘾了，我一天打几遍，打十几遍，不打我都不想吃饭了，不想工作了，那也不行啊！你要持之以恒的精神，每天用心，认认真真的去练，哪怕练一遍，对你也有好处。不在多，要坚持，持之以恒，这就是贵以恒。最无益是什么？只怕一日曝十日寒。今天激动了，有时间了，高兴了，能练十遍二十遍。明天后天出差了，有事儿了，不练了，放下了，这个不对。

      你既然修练太极拳，就要恒心，再忙再紧，给自己定出计划来。所以你要做出要学习内功太极拳的这个决定，那你一定要慎重考虑，一定要针对自己的情况，只要你慎重考虑了，决定了，就不要迟疑。要有恒心，要坚持不懈的毕生追求，你才能有收益。太极拳是修炼嘛，所以说这个恒心和坚持，它是一对儿，是互利的。持之以恒，贵在坚持。你一定要做到要有恒心，不依赖灵感。要持之以恒的，认准了就要走下去，要坚持下去。我们很多老师兄弟为什么练几十年，练一生，他都在追求，都在揣摩老师这个拳理拳法。不是说我学会一趟拳了，学会三乘功了，说三年一小成，五年一大成。所以希望大家好好的去琢磨琢磨。你要学就要下定决心，这是我今天要讲的第二个问题：恒心。

     第三个问题，就是放松。

     今天要讲的就这六个字：坚持、恒心、放松。放松，就是要求大家在习练太极拳的过程中，思想要简单。有的师兄弟说，就是得傻傻的练。实际上说所谓傻练，不是傻子，是让你听话。听谁的话？听老师的话。我们今天站在这儿跟大家讲，我主讲，王书清主讲，孙新宇主讲。我是李和生的女儿，他们是李老师的徒弟。三人行，必有我师，大家叫老师不为过。但是我们真正的师父就一个，就是李和生先生。所以我们无论岁数大小，先入门为师兄师姐，后入门为师弟师妹，我们是一家人，都是同门。

     所以我说放松，主要是说你在习练太极拳的过程当中，要怀着一颗敬畏的心去修练，同时还要全身放松。上一期讲了无极桩。你站那儿的时候，两脚与肩同宽，沉肩坠肘，全身放松，进入无极状态。你打拳的时候也要进入无极状态，先进入无极桩的状态，全身放松，不能这么挺拔，然后立身中正。我们所说的立身中正，有的人在打拳当中说“掤”，这个身子就扑上去了，说“捊”，就坐过来了，这都不对啊。你先做到放松和立身中正，能够在打拳的过程中循序渐进的进步。所以跟大家说你习练这个太极拳，你就要听话啊，让你练到哪儿你就练到哪儿。因为现在老师的书，老师的录像，老师的很多视频，老师的很多观点，都在网上广为流传。有的人头像是老师的东西，底下是自己的东西，全给演绎了。

     我们今天传给大家，就是要正确的传承老师的东西，让你筑基。什么是筑基功，真正你练腰那天，才是筑基功。但是现在打拳是基础，是基本功。只有把拳学好了，打对了，你才能上功，才能上筑基功。我们打这个拳，学这老六路，实际上就是什么呢？就是水泥缸，水泥沙子和在一起，把这基筑牢。所以我们在打拳的当中，大家第一不急躁，耐点心，第二修拳，修行，第三要活着练。怎么活着练？老师教给你了，有人说，我们这个打拳开步是多少度啊？脚要抬多高？这都不对。我们这个拳让你放松，让你感到舒服为止。说我开步这么高就舒服，那你就这样，你没有必要抬那么高，我能够抬多高就抬多高。那我们年纪大了，我们就抬这么高，你非要抬90度，那就不对了，不符合自己身体自然规律了。所以只要身体正了，中正安舒，循序渐进的练，自然的练，全身放松的练，练的过程中头脑放松，思想放松，别较劲。学习的时候认真的学，教你什么你练什么。你不能说我看老师这书了，你这个拳架我照着老师的拳架都能打下来。这个李和生老六路88式和杨式85式看着没多大区别，真正练起来，区别大了。所以说我们愿意教一点儿没有基础的人，他是一张白纸，怎么教怎么练。有基础的，85式打到冠军了，打到全国冠军、世界冠军、省冠军，但是教起来改拳太难了。所以要求大家要心无旁骛的学，要把自己清空、清干净。李和生老师在教拳当中举了一个例子，一个杯子，你拿着半杯水来，老师教给你东西，掺和进去，它也是混合物，不净，你学的不完全，不真！你要拿个空杯来（清空自己），不带着任何的东西，老师教你多少盛多少，他是一个纯正的。所以举这个例子就是跟大家说，不管你以前练过什么，你都要放下，清空来学这个，踏踏实实学。

     有一个学员我们都叫他老师，在他当地很有名望，徒子徒孙那成百上千的，天天跟着练的也几十人。大家都很尊敬他，而且还是某某的几代传人。他到这儿来学习，放下身段，踏踏实实，从学员开始，从一点开始。他说，我年纪大了，不能我学会了再教我的徒弟。他把他的徒弟也带来学习。就这种学习精神，一步一个脚印，踏踏实实的学习。他就用李老师的东西松松的打，现在该学三乘功了。他上来就是一个冠军，一等奖，为什么？他吸收了，吸取了，用了老师的拳理，放松的打这个拳了。就是说他能放下身段，放下姿态，放下以前的东西来练这个。我们提倡这种精神。

     李和生老六路，说了八松，你就跟我这说放松，都哪儿放松？我告诉你这八松，松开，松散，松沉，松通，松静，松柔，松灵，松化，这专门的是要修一节课，这一节课十天也学不完，体会不完。而且这八松是两两一对儿的，是矛盾的，你要学两个松是一对矛盾要体会到的，所以不是一句两句能说清的。所以我今天跟你说，就让你全身放松，思想放松，松到干净为止。这个就是你在学拳过程当中应该注意的问题。我们有师兄弟讲的很好，把这八松分析的很清楚。我们可以给大家专门做一期学习，让你练八松，让你练几个月。老师这三乘功，说第一乘腰，那不就用腰嘛，我就用腰打拳。有的老师兄弟十几年一直在练腰。你腰找到了没有？一定要该听哪节课听哪节课。

     我们有一个学员是打85式的，某地方的比赛冠军，想走个捷径上来就学三乘功。他在三乘功班提的问题，学员都笑了，因为问的都是一二乘功的。所以他第一年三乘功学完以后，第二年学二乘功，第三年学一乘功，第四年上的拳架，倒着学反而把自己给耽误了。你筑基功筑好了还要一层一层的学才能达到顶尖。三乘功学完了以后，你还要研究研究五行八卦。有很多老师的拳理拳法，这个阴阳、推手，都在逐渐的要教你学。这个拳理拳法，老师毕生研究的东西，你想，问两句就能解决了吗？所以跟大家说，把自己腾干净，腾空，腾清，抱着踏踏实实学习的精神来学老六路拳架。这就是我给大家讲的第三个要求：放松。