俗话说：“明枪可躲，暗箭难防”。蚊子好歹还能看得见吧？紫外线可就不一样了，它会“隐身”。很多人觉得，紫外线不就是让我变黑点儿吗？一个冬天又白回来了，不怕！但是，你根本不了解紫外线真正的“野心”啊！世界上的光分为两种，一种是可见光，一种是不可见光。
肉眼可以看见的光（波长400nm~760nm），看上去是黄色的，实际上它有“红、橙、黄、绿、青、蓝、紫”7种颜色。这么漂亮的光，性格也相对温和一些，对我们人类还是很友好的。而在红光和紫光范围以外的光，我们看不到，也称为红外线（波长大于760nm）和紫外线（波长290~400mn）。波长是什么，太复杂了，这里不去展开解释，我们只需记住：波长越短，穿透力越强（顾名思义，对皮肤伤害越大）。看到紫外线下面的UVC、UVB、UVA了吗？它们是紫外线培养的三个得力干将。
UVC波长最短，杀伤力（穿透力）最强，短时间就能灼伤皮肤。但也不必害怕，臭氧层已经帮我们吸收掉了UVC。
它们俩常常一起行动，UVB先在皮肤表层使劲蹂躏，渐渐的，我们开始脸红、脱皮、发炎......
然后它又跟着UVA潜入皮肤基底层，皮肤一看，都捅到我的老窝了，赶紧派出黑色素来抵抗紫外线，一大群黑色素的到来，也让咱们的皮肤看上去黑了一圈（是不是突然觉得，晒黑的过程，还挺让人感动的？）。如果这时候咱们还不采取防晒措施，UVA会继续深入皮肤真皮层，躲在这里的胶原蛋白和弹性纤维也会被破坏。
最后，我们的脸蛋开始干燥、失去弹性，皱纹也悄悄爬了上来。你们看，紫外线是不是真的很可恶？而且，对患友们来说，紫外线通常会更容易伤害到我们。比如做过放疗的患友，87%会出现不同程度的皮肤损伤。大致分为两种情况：- 放疗结束3个月以内出现的急性皮肤损伤，包括红斑、干性/湿性脱皮；
- 部分皮肤损伤可以长达3个月以上（晚期放射性皮肤损伤），包括皮肤变薄、毛细血管扩张、萎缩、纤维化。
这时候如果不注意防晒，对原本就受损的皮肤无疑是雪上加霜，甚至可能导致局部产生癌变。
另外，美国一项“针对转移性结直肠癌患者接受帕尼单抗治疗的皮疹管理”的全国调查研究显示，日光照射会加剧抗EGFR疗法引起的皮疹。同时研究还总结到，先发制人的推荐患者进行皮肤管理干预，比如使用保湿剂、防晒霜、紫外线防护服等，对降低治疗过程中的皮肤毒性程度很有帮助¹。因此，在靶向治疗期间，患友们要尽量避免日光直晒，可以使用SPF＞18的防晒霜，出门最好撑太阳伞，穿长袖衣裤等。（挑选指南在后面）同理，在服用其他可能有皮肤毒性的药物时，防晒也是很有必要的哦~
但是，不少患友会担心，防晒霜成分太多，会不会促进肿瘤复发转移？先不要自己吓自己，这一点其实还没有权威的研究证明哦~虽然FDA（美国食品和药物管理局）认为全身吸收＞0.5ng/ml的防晒霜，将提高致癌风险。但我们平时用的量，是远远达不到这个水平的。（离开剂量谈毒性简直是耍流氓的行为）如果实在是不放心，患友们可以选择物理防晒霜或者防晒物品来防晒。具体该怎么挑选，继续往下看。明明涂了防晒霜，怎么还是晒伤了啊？因为方法不对！（呐喊~）海心给大家总结了防晒三步曲，拿走不谢！第一步：看天色出门
这里的看天色，不是让你看有太阳与否，而是看看当前的紫外线指数。不要以为阴天就没有紫外线，这是它惯用的“障眼法”。
怎么看紫外线指数，非常简单。打开手机，下载一个天气预报的软件，里面通常会显示当下的紫外线指数。然后我们对照《联合国环境组织》对紫外线的强度划分表，根据世界卫生组织的建议，紫外线达到3及以上时，建议采取防晒措施哦。
这一步对于患友来说，至关重要。市面上的防晒霜通常分为物理、化学、混合型防晒霜。化学防晒霜，顾名思义，会发生一些化学反应。防晒霜分子由皮肤吸收，然后代谢出来。对皮肤可能会有一些刺激性，引起过敏现象。皮肤比较脆弱的患者，要谨慎使用。物理防晒霜就比较简单粗暴，直接将紫外线阻挡在外，质地一般会油腻厚重一点，但是安全无毒，不会被皮肤吸收。混合型就是物理、化学防晒霜的结合。大家可以根据下面这个成分表去判断一款防晒剂的属性。物理型还是化学型，建议根据自己的皮肤状态来挑选，如果患友们皮肤比较敏感，建议使用物理防晒霜。SPF值是很多人在购买防晒霜时首要关注的，而且认为SPF指数越高，防晒黑的指数就越高。海心在这里“澄清”一下。
SPF主要是防UVB的（中间的原理省略500字），简单来说就是防晒红。那SPF后面的15、30、50又是啥意思呢？举个例子，假设什么都不涂，在烈日下1分钟会晒红，那么涂抹了SPF30的防晒霜，需要30分钟才会晒红，以此类推。
PA主要是防UVA的（原理就不讲了哦），这才是女孩子们关心的防晒黑指数，后面通常会以“+”号来体现防晒值。
通常是有三个等级，PA+、PA++、PA+++，+号越多，防晒黑能力越强。
虽然两个指数都是越高越强，但并不代表我们闭着眼睛买更高指数的防晒霜就行。
指数越高，对我们的皮肤的压力也越大，尤其是一些化学防晒剂，过敏反应发生率可能也更大。软防晒做好了（防晒霜），再配合硬防晒（防晒物品），才能把紫外线的路堵得死死的。你是怎么挑选太阳伞的？是不是只看颜值和价格？其实，买太阳伞，我们需要关注4个点。国家《纺织品防紫外线性能评定》规定UPF≥30,并且UVA透过率＜5%才是合格的防晒产品。建议选择UPF40以上的太阳伞，防晒效果更好。
这里主要指伞面的材质，推荐有黑胶涂层的布面，遮光率更好。伞骨就是支撑伞的那一根根的架子，伞骨数量越多，抗风能力越强；一般太阳伞都是6-8根左右比较好。
最后看看伞骨的折数，也就是收缩的时候可以折叠的次数，一般太阳伞都是3折左右，有一些比较小巧的太阳伞可以做到5折。但是从质量上来讲，伞骨越多、折数越少的伞质量会更好。同理，挑选防晒衣也要看UPF和UVA透过率，具体指数参考太阳伞即可。好了，以上便是海心为大家整理的夏日防晒攻略，觉得有用的话，就分享给更多的患友们吧~
|
