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为了减肥，很多人都是煞费苦心，有一些食物吃了会帮助燃脂瘦身，而有的食物吃多了会让你长肉，所以很多人都是如履薄冰，吃一点东西都感觉胆战心惊。其中，就有人说花生一点都不能吃，否则会容易长胖，那么事实是如此吗？
花生是我们日常生活中常见的一种食物，大江南北几乎都有它的身影，也深受大众的喜欢。很多人认为，吃花生容易长胖是因为，花生中含有太多的油脂，如果吃了会把油脂摄入到身体内，从而使人越来越胖。 不过花生营养非常丰富，含有维生素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，还能帮助身体排除毒素和垃圾，刮掉体内油脂。而且花生还能增加饱腹感，可以减少一天的进食量，对减肥是有一定帮助的。只不过，大家在吃花生时，最好是吃生花生，或者水煮花生，尽量不吃油炸花生，同时一天吃花生的量不宜太多，每次少吃点。
提醒：若不想身体长胖，少吃3物，多吃3样！ 少吃3物 1、巧克力 很多女性朋友喜欢吃巧克力，一到什么节日，就希望男朋友能送巧克力。巧克力中含有可以促进多巴胺分泌的物质，吃点巧克力可以让人开心。不过，巧克力中热量很高，糖分也很高，吃得太多就会使人发胖。 2、肥肉 虽然说很多人都不喜欢吃肥肉，但是还是有人对肥肉情有独钟，一餐不吃就觉得心里堵得慌。不过，肥肉可是一种高脂肪食物，热量也很高，如果过多地吃肥肉，就会导致脂肪摄入过多，也无法及时消耗热量，增加代谢困难，从而让身体的肉一天天爆长。
3、油条油饼 大街小巷都飘着油条油饼的香味，让人食欲大增，这就给了很多很多上班族方便，没有时间做早餐吃，那就来吃点油条油饼，这样既饱腹了，还不耽误上班。不过，这类食物油脂含量、热量很高，食用之后会导致脂肪堆积在体内，从而造成肥胖。 多吃3样 1、木瓜 很多女性朋友都知道，吃点木瓜具有丰胸的效果，深受女性朋友的喜欢。其实，木瓜的作用远不止这些，木瓜中营养丰富含有相当高的维生素C、维生素A、膳食纤维、叶酸、钾、叶黄素和玉米黄质等。经常吃点木瓜，可以降低体内胆固醇水平，减少脂质物质的堆积，有利于帮助女性朋友减肥。
2、鸡胸肉 减肥的朋友认为不能吃肉，于是也把鸡胸肉拒之于门外，其实，大家错了，鸡胸肉虽然也是肉类食物，但是它的热量很低，而且蛋白质丰富。想要减肥成功，还是要适当摄入蛋白质，这样才有动力更好地减肥。所以，想要减肥的朋友，可以选择在中餐的时候，适当吃点鸡胸肉，是有利于减肥的。 3、燕麦 燕麦，是一种粗粮，是很多减肥人士想要接触的减肥食物。因为燕麦热量低，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中还含有B族维生素，这种物质可以加速身体代谢，加快减肥的速度。
减肥的朋友们可以用燕麦代替大米，面条，填饱了肚子，还能快速燃脂，人就不怕长胖，如果能配上好的食材，堪称减脂必备套餐。 减肥的朋友们，可以在晚上用30g燕麦，加上250ml脱脂牛奶，再加上1个苹果，就是一款既美味，又有营养，又能快速减肥的晚饭套餐。 |
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