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早上对于人体是非常重要的，老话说一日之计在于晨，不管是早上的时光还是早饭，都对身体健康有非常大的影响，因此我们每个人都需要吃早饭，但是早饭的选择也十分有讲究。 如果早餐营养充足并且选择正确，就会给人的一天补充足够的营养物质，让这一天的工作与学习都处于一个比较好的状态，经过一夜的新陈代谢，身体内的营养物质和水分都处于一个比较低的水平这个时候，选择一份合适的早饭，能够为身体补充足够的营养物质，维持身体的运转，让身体变得更加健康。 饭如果不吃早饭，身体就会导致体内的营养物质和成分，给身体造成负担还会造成精神佳的状态，严重影响到工作和学习，甚至会影响到日常生活，可见早饭对于身体来讲十分重要。 相信很多人都会选择水煮蛋来做自己的早饭，确实，作为早饭，水煮蛋是非常合适的选择，鸡蛋中富含丰富的蛋白质和多种营养物质，许多医生都建议早上吃一个鸡蛋作为早餐，能够有效的为身体补充各种营养物质，他不会给肠胃带来负担，长期保持这个习惯，能够让身体越来越好。  每天早上吃一个水煮蛋，半年后，身体会产生什么样的变化？ 养护肝脏 肝脏是人体最重要的解毒器官，对于身体健康有着莫大的意义，如果肝脏出现问题，体内的有害物和垃圾毒素都不能及时分解，无法排出体外，久而久之体内的有害物质浓度就会直线上升，从而威胁到身体的健康，还会诱发多种疾病。 而鸡蛋中的营养物质和多糖等成分都能够有效的修复受损的肝脏细胞，维护肝脏的健康，只要肝脏功能的同时也能够加快新陈代谢的速度，让有害物质快速排出体外，从而让身体越来越健康。  保护视力 不知道大家有没有注意，现在的孩子早早的就戴上了眼镜，随着社会的发展，不仅仅是蛋的压力越来越大，许多孩子也面临着繁重的学业压力，需要长时间盯着课本的同时，还会用到各种电子产品来辅助学习，使眼睛长时间得不到缓解和休息，从而容易造成近视的发生。 想要预防或者缓解近视，都可以食用鸡蛋来达到这个目的，鸡蛋中含有丰富的玉米黄素，尤其是鸡蛋黄中的含量更加丰富，这类物质能够有效的保护眼睛，缓解眼疲劳，改善干涩红肿疼痛的现象，维护眼睛健康。 改善贫血 相信生活中贫血的人不在少数，尤其是女孩子更容易出现贫血的问题，贫血是一件十分难受的事情，不仅需要注意自己的饮食，还要时刻注意自己的身体状况，稍有不慎就可能会出现头昏眼花，甚至昏厥的现象，给患者的身心以及生活都带来了极大的不便。 想要改善这个状况就可以多吃一些鸡蛋，尤其是针对因为缺铁而造成贫血的患者，多吃鸡蛋能够有效地缓解这一症状，当摄入鸡蛋时，其中的铁元素就会被身体吸收利用，从而有足够的原料去产生血红蛋白，缓解贫血。 因此有这方面困扰的朋友，不妨试试这个方法，或许能够收获意想不到的结局。 鸡蛋中营养十分丰富，想必已经是妇孺皆知的事实，鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，还有多种维生素和营养物质及矿物元素，能够有效的为身体补充足够的营养，从而提高身体的免疫力，减少患病的概率，让身体更加健康。 来源：饮食中的健康 |
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