武术内功修炼法（下）

    

       5.闭息收功式

       接上动，腰臀胯膝缓缓向下用力，上身慢慢向前俯，两手抱住丹田。

      随下沉身之势，鼻徐徐吸气进入丹田，同时收阴提肛，丹田得气外涨，徐徐隆起。

      气吸满后，略停3秒，再徐徐起身，鼻徐徐呼气，同时小腹放松，小腹自然收合。此动作连做7次，沉身、收阴和鼻呼吸要配合一致。

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