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精读君通识词典已上线1910/2000词条 今天是精读君陪伴你终身成长的第3171天 1 前段时间，67岁周润发街头1组偷拍照曝光，引来了众人的围观。 原来，有网友在香港偶遇周润发在街头慢跑。 当天，周润发头戴黑色棒球帽，身穿无袖背心和健身短裤，胳膊和小腿上的肌肉线条清晰可见。 一眼望去，身材高挑，跑步过程看起来也十分轻盈，丝毫没有这个年龄段的人群常见的疲态和油腻。 周润发跑过人群时，他还十分热情地和迎面而来的路人打招呼。路人看到周润发在向自己招手，表情也十分淡定，似乎早已司空见惯了。
许多网友看过视频后，纷纷称赞周润发的状态，并夸他为“不老男神”。 也有网友看完视频后坦言，这并不是周润发第一次在街头慢跑。生活在香港的网友甚至指出这种画面十分常见。 事实上，从周润发发布的社交平台内容不难看出，周润发在健身这件事上做到了超出我们想象的自律。
他早已把健身这件事当成了自然而然，如每天吃饭睡觉般的一个事项。 心理学家克拉克曾说过： “自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。 当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。” 当把健身变成了一种自律，它除了能够带给你健康的体魄，它还会让你体会到乐在其中的享受。 2 去年，男演员郑恺为了一个新戏角色的需要，他一改往日的健身习惯，开始放纵自己，不断给自己加餐。 网上一段视频曾曝光了他一天的饭量，惊人的可怕。 视频中，郑恺正在用餐，记者看到桌上一人食的饭菜，有些惊讶地问道：“恺哥，你每天都吃这么多吗？” 不料，郑恺淡定地回复道：“不是每天，是一顿。” 记者再次询问一天有几顿，郑恺毫不掩饰地说：“一天有5顿。”
有没有被惊讶到？ 看看桌面上摆放的食物，除了一碗米饭，还有7碗配菜，以及一大碗的汤料。 不夸张地说，两个食量中等的成年人，一顿饭能吃下这些就算不错了。 果不其然，在连续过度饮食两个月后，郑恺从人人称赞的“小猎豹”，变成了身材发福、大腹便便的中年人。体重也从原先的130斤，飙升到170斤。 体重暴涨40斤的同时，郑恺坦言，他现在血脂血压、内脏脂肪全部已经超标，平时还有点高血压的反应。
更严重的是，现在连喘口气都有点堵着脖子的感觉，让他十分不舒服。 仅仅两个月的时间就已经让一个身体素质不错的人有诸多不适，可想而知，那些常年累月的不节制，不约束又会给身体带来多少不良影响了？ 尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。” 当一个人放开了吃，丝毫不加节制，也不进行锻炼，那么他的身体迟早会亮起红灯。 3 前几天，老演员狄英在社交平台分享了自己的晚餐。 从晒出的照片可以看出，她的晚餐是一颗奇异果、一份生菜、一小碗白饭、一碗鸡汤和一杯酸奶。
狄英曾爆料过自己的早午餐，也不过是一份水果、一份青菜、两颗水煮蛋、一片牛奶吐司面包和一杯牛奶。 除了讲究吃食，狄英还坚持健身，享受运动后大汗淋漓的感觉。 节制的饮食加上规律的运动，让如今年过60的狄英还保持着远远好过同龄人群的身材。 不得不说，并没有天生年轻的女神，所谓“冻龄”不多是用自律一步一步雕塑而成的。 《依恋心理》说到：趣味不分高低贵贱，但一定有消耗和补充型两种。 胡吃海喝、任性妄为，就是一种消耗型趣味，它能带给你一时的满足。但如果长期沉迷其中，只会慢慢消耗你的身体。 相反的，坚持健身、努力锻炼就是一种补充型趣味。当你坚持做了，或许一开始你会觉得有些不适，但只要长期投入，它带给你的惊喜绝对超乎你的想象。 只有补充型趣味，才能让我们的人生，越来越晴朗。 4 《自律力》作者马歇尔说过： “自律与不自律的根本差异，就在于两种完全相反的态度——积极主动与消极被动。” 积极主动的人往往能够拥有清晰的目标，并不顾一切地坚持到底。 ①设定目标 大S曾在节目《我们是真正的朋友》自曝了自己超乎常人的自控力。 她讲到自己拍电影时，体重常年维持在42kg，拍电视剧或主持节目时精准控制在44.4kg，孕期也会挺着大肚子做高强度瑜伽。
这样的数字或许让你感到恐慌。 但是，越是清晰可见的目标，越便于呈现你与其之间的距离，从而规划好节奏将其达成。 ②坚持到底 有一个著名的荷花定律，说的是： 在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放…… 到第29天时荷花仅仅开满了一半，直到最后一天，也就是第30天，荷花才会开满另一半。 也就是说，最后一天的速度最快，等于前面29天的总和。 它告诉我们一个道理：一件事越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。 作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中说道： “如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙，放纵肯定更不是。” 低级的欲望，也许放纵就能获得；但高级的欲望，只有自律才能得到。 共勉。 自我成长 怎样加速一个人的成长？ 想要为你推荐《精读君通识词典》， 这里有许多关于个人成长的智慧和方法。 你了解麦肯锡方法、SWOT分析、黄金分割？ |
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