内家拳常用人体主要筋膜图

一：后表线图

二：前表线图

三：横向线图

四：螺旋线图

附：内家拳境界划分的筋膜标准

天心逆鱗

筋膜（结缔组织）是内家拳劲力发放的生理学基础，所以内家拳劲力的特点始终与筋膜的构造特点相吻合。而评判一位拳师内家拳境界水平的高低，实质上就是评判其对筋膜掌控与运用的细微程度。本文将阐述对筋膜的具体掌控运用程度与内家拳三大境界的一一对应关系，以此标准划分，内家拳就能逐渐减少玄谈吹嘘并且走入科学研究与训练的殿堂。

内家拳的境界，民国时的拳术大家孙禄堂在《拳意述真》中提到郭云深先生说的“明劲、暗劲、化劲”三种练法，并将其与身体上的“易骨、易筋、洗髓”三步功夫和丹道中的“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”三层境界相对应，继而在其基础上提出了“拳与道合”的思想。但是其具体的解说则是云里雾里的就像古代的丹经一样，而且在对应上也有一定的问题，想必这也和当时的科技水平和对人体的认知有关。

看过前面几篇文章之后，从筋膜入手，则能对“明劲、暗劲、化劲”有比较清楚的划分：

明劲：大筋震颤，筋骨齐鸣

人体体表与骨骼相连共有十二对大筋，中医称之为十二经筋，有联通骨骼，输布体液，加强神经系统传导的功效，本门的道医元炁体系称之为气血膜三位一体。

从动力学里说，大筋联通骨骼，互相之间又有联动，所以大筋震颤可以带动深层骨骼附近韧带肌腱，将全身整体大幅度震荡合于一点击出。

但是这里面的难点是，绝大部分人筋骨结构不正，身体各关节都有暗伤，肌腱筋膜劳损更是不计其数，所以必须要把骨架放正，骨缝关节与整体联通合缝，全身结节劳损散开放松，肌腱拉长而又保持灵活弹性。这就像是古代木质榫卯结构，看似简单，但精巧而稳固。这也对应着传统武学内家拳中的易筋换骨阶段，通常要在桩功和单操及吐纳息法内功中求取，传统体系即便明师手把手指点，也有百日小成的说法。本门的南宫武法的三盘折叠中黄直透体系结合丹道秘法与中医内景辩证及现代肌筋膜体系，直透中黄丹基，几日之内让身体基本健康的求学者速得整劲，精进者可以达到筋骨齐鸣的境界。

暗劲：气膜鼓荡，裹筋成圆

到了暗劲阶段，锻炼的重点不再是筋，而是膜。膜是片状密集多平面多角度多层次广泛分布于人体内脏骨骼骨髓肌肉甚至血管之中的基本存在，现代微观生理学研究发现，膜的基本构成“纤维丝”甚至贯穿每一个细胞并互相联通。

膜就像一张密集的大网，联通人体所有结构组织。从动力生理学角度说，膜可以将简单的筋骨震颤与内脏联通，产生一个内外共振的效果，同时膜可以约束肌腱骨膈肌做极快速的涨缩和松紧变化，甚至能将一段骨骼肌变成一个万向球，可以随意拧裹多方向出劲。

这样就导致暗劲的基本特点：

①、运劲幅度不大、肌肉不绷紧却具备强大穿透力，这是因为膜联通内脏并与筋骨相通，内脏膜覆盖范围极广大，比如肺部大部分都是膜构造，内脏膜共振引发的势能极大，骨骼和筋络就不需要大幅震荡了。这就像举重高手摔跤高手发力没什么身形起伏是一个道理，但是内家拳的劲力千变万化，需要全身都能达到如此状态，所以需要专门的训练体系。

②、暗劲千回百折，随意变化，由于膜本身的复杂构造，多层次多平面互动，暗劲运使可以随意指上打下、指左打右，在一个手足可控制范围内的圆球区域随意变化。

③、暗劲可以靠接手时的小幅度震颤化解对方进攻。对方攻势再猛，只要我的整体筋膜间架结构可以承受，就可以利用膜与膜相互间的节节传导鼓荡进行化解，外表看起来幅度很小，内在筋膜却已经运行了一大圈。这就像是乒乓球高手可以将空中一团液体的水直接当整体打到对面墙，水痕还能凝聚成圆的原理类似，靠的是精巧的听劲和运劲。

化劲：毫不着意，触之及溃

明暗化三境界的描述，不是说能发出一个单向的暗劲就叫做暗劲境界，必须所有的劲都能发才算。化劲也一样，所以导致化劲如同神话，民国时期也没有几人能成。因此，即使知道筋膜这个关键结构，但由于化劲境界本身的筋膜状况已经大大超出正常人的身体情况，所以难以理解也很难描述，没练到暗劲后期之前知道了也没意义。

另外，在“拳与道合”方面，明暗化三境界与丹道的对应在本门的四象丹道体系中正好符合，内家拳属于“木象丹道”，孙禄堂先生讲的丹道则是“火象丹道”：“全身大筋膜腾起、胸腹风箱式呼吸”对应“明劲”，即火象丹道的筑基阶段；而“全身脏腑筋膜联通、出现真息”，这是“暗劲”，对应火象丹道的“炼精化气”；最后“大药全身筋膜水火炼形、能调动最细小筋膜、出现胎息”，这是“化劲”，对应火象丹道的“炼气化神”；“炼神还虚”则对应“凝炼罡煞的剑仙功夫”了。

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