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医学知识的科普，人们对于养生越来越关注，在日常生活当中，养生方式各种各样常见的就有运动养生以及饮食养生。 所谓的饮食养生，就是通过食物的搭配来补充身体所需要的营养物质，均衡身体发展维持生命活性。 然而运动养生指的是通过运动锻炼的方式来提高免疫力与抵抗力，增强身体抗病能力，预防疾病，但是运动的时候如果误入一些雷区，很有可能会有损健康伤身，甚至会加快衰老速度。 可是在日常生活当中，有一些人坚持锻炼以后身体状态会变得越来越年轻，与同龄人站在一起，自己更加青春有活力，然而有一些人在坚持运动之后，身体反而会加速衰老，这究竟是什么原因所造成的？ 01 锻炼会加速衰老？ 在运动的时候不断对于身体产生刺激会使身上肌肉以及骨骼变得越来越结实，有助于延缓身体的衰老速度，不过有人也认为锻炼的时候选择户外场所经过太阳的直接暴晒对于皮肤产生较大损伤，所以会显老。 那么坚持锻炼是加快身体衰老还是延缓身体衰老呢？其实衰老的根源根本不在于运动本身，而是在于坚持锻炼的方式，如果锻炼的方式或者是选择运动有误对于身体的来不良效果，反而会对于机体健康产生损伤。 常见的就有过度与锻炼，尤其是对于中老年朋友来讲，过度锻炼会使身体异常疲惫，免疫力及抵抗力降低，加速机体的老化，而且体力以及能量在不断消耗，摄入营养物质不足，体脂一定程度上减少，看上去就会更加老化。 02 医生：5种运动方式，不但对健康不利或会伤身？ 1、过量运动 随着科学技术的发展，现在手机上增加了许多关于运动的APP，常用的就有keep，通过走路来分享自己的日常运动，同时也可以兑换积分与现金奖励，鼓励全民运动健身，大多数人感觉运动量越多越好，对于身体会带来强保健效果。 运动强度过大会让人感觉到气喘吁吁的状态，身体疲惫不堪时也要硬着头皮往下走，运动角球的是科学的方法以及适当强度。 过量运动对于身体来讲没有好处，甚至会增加胯部关节以及心脏功能的负担，造成关节损伤，肌肉拉伤，引起胸闷气短。 2、爬山或爬楼梯 相信大多数人都比较喜欢爬山与爬楼梯的运动，能够呼吸到新鲜的空气，同时释放体内压力，锻炼骨骼的协调性以及磨合力度，保持愉悦的心情。 尤其是在爬山的时候，人体核心肌群被充足林，有身上的肌肉以及韧带容易出现拉伤的现象，会加重骨骼的磨损，尤其是对于中老年人来讲腿脚不利落，呼吸系统存在疾病，一定要避免爬山运动。  深智慧有爬楼梯运动，认为可以提高跨骨关节以及肩关节稳定性协调功能，在爬楼梯过程当中，胯骨关节与下半肢体受到压力较大，胯骨关节与腿部肌肉承受力度不断增加。 尤其是对于患有慢性心脑血管疾病的人来讲，会产生不利，甚至没有带来养生保健的效果。 3、运动没有规律性  这主要是针对于学生党已经工作白领来说上班时间没有时间运动，偶尔会抽出半小时20分钟的时间进行运动锻炼，每天想一处是一处，这种不规律性的运动频率，会让身体更加吃不消。 而且大多数人都存在不良的生活习惯，比如饮食不规律，吸烟，喝酒熬夜等等这些习惯都会导致人体处在亚健康的状态下，心肺功能受到影响，血液循环逐渐降低，无法排出体内多余代谢产物以及毒素，进行高强度运动，很有可能会对于生命安全带来威胁。  运动没有规律性，对于身体来说会产生较大影响，断断续续的运动会，使身体出现反复紧张以及放松状态反而会上升，特别是对于上了年纪的老年人进行高强度的剧烈运动，导致内脏组织功能衰退。 4、空腹晨练 对于中老年朋友来讲喜欢空腹晨练，这种运动的方式虽然看上去较为健康，可以呼吸新鲜空气，不过容易造成急性中风，早上起床之后老年人的血液黏稠度较高。 在一定程度上会影响体内血液流通，空腹状态下，胃液分泌过多，血液黏度不断上升，进行高强度的运动容易导致身体出现一些不良反应，比如低血糖，高血压等等。 5、锻炼方式不正确 在运动过程当中，如果锻炼的姿势不正确也会导致身体受损，尤其是在跑步时小腿接触地面最好与地面呈现90度，不然过多倾斜会对于膝盖以韧带软骨造成巨大冲击导致骨骼损伤以及肌肉拉伤。  对于男性朋友来讲，喜欢打羽毛球与篮球通常出现集体动作，小腿与地面接触瞬间停止，会使大腿与上半身出现惯性往前伸，容易使体内的十字韧带超负荷运转，影响机体健康。 03 阅读延伸：运动有哪些好处？ 1、坚持运动，有效锻炼肌肉使骨骼变得更加强硬，不易出现骨质疏松以及摔跤的情况。 2、坚持运动的人有效增强心肺功能，提高心肌与肺功能的储存能力，在做运动时不会出现身体疲惫以及气喘吁吁症状。 3、坚持运动有助于改善肺部功能，尤其是参加长跑，马拉松，游泳，划船，跳绳，肺活量会变得更强。 4、坚持运动的人，身体新陈代谢速度高，有助于排出体内废物与代谢产物。 5、运动有助于调节神经中枢系统的兴奋性以及抑制改善人体睡眠状况，对于睡眠梦多以及入睡困难起到缓解。 6、运动可以增强人的身体素质，提高免疫力与抵抗力，有效抵抗外界病原体与细菌。 7、在运动过程当中对心理产生积极的影响维持良好情绪。 8、坚持运动有助于缓解精神压力，消除紧张抑郁暴躁的心理改善不良行为，尤其是暴饮暴食，吸烟，酗酒，熬夜。 9、坚持运动可以对于焦虑症抑郁状态以及睡眠质量作出改善，适当的运动要比睡眠药物带来的作用更为强烈。 10、在运动过程当中可以培养自己坚韧的意志力以及拼搏精神，持之以恒，有助于增强心理承受能力。 来源：朱医生科普说 |
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