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摘要：俗话说：三天不吃青，眼睛冒金星，大家都知道多吃蔬菜对身体好，可以补充人体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有益人体健康。钙是人体所需最重要的矿物质，是人体生命之本，人不管在什么时候都要及时补充钙，有很多人花钱买钙片吃。其实有些蔬菜的含钙量比牛奶都高，4种有钱不一定能买到的绿色蔬菜，含钙高还不打农药，夏天吃正当时，一起来跟我了解一下吧！  第一种蔬菜：木耳菜 木耳菜也叫落葵、鼻涕菜，是一种口感鲜嫩的绿色蔬菜，木耳菜叶片肥厚，吃起来爽滑弹性十足，它的钙含量非常高，且草酸含量特别低，易于人体对钙的吸收。而且木耳菜病虫害非常少，几乎不需要打任何农药，是一种绿色无害的蔬菜，价格也便宜，夏天这个季节大家可以多买来吃，还有清热解毒的功效。  第二种蔬菜：红薯叶 红薯叶大家都吃过吗？在农村以前红薯叶都是喂猪的，现在红薯叶已经成了城里人争先恐后购买的一种蔬菜了，红薯叶中钙含量非常高，每100克红薯叶中含钙量为180毫克，而且种植过程中几乎不需要用农药和激素，是一种天然无公害的蔬菜。  第三种蔬菜：苋菜 苋菜富含多种人体所需的维生素和矿物质，特别是钙含量很高，且极易被人体吸收。苋菜也是夏天的一种应季蔬菜，常吃苋菜还有清热解毒和减肥排毒的功效，大家记得多买来吃哦！  第四种蔬菜：毛豆 现在正是出毛豆的季节，很多人应该都喜欢毛豆吧，在很多豆类蔬菜中，毛豆的含钙量非常高，平均每100克毛豆中含钙量为135毫克，含钙量甚至比牛奶还要高，而且毛豆很少需要打农药的，所以大家应该多吃点毛豆才行。  结束语：看完这四种含钙量高的绿色蔬菜，从不打农药，夏季吃正当时，快去买来吃吧！ |
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