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每个人的身体中都有属于自己的生物钟，生物钟就是身体中无形中形成的时钟，他代表身体各组织各器官稳定在正常节律范围内，是维持身体健康的重要标志，也是判断身体状况的依据。#爱乐养生# 每个人的生命活动能够稳定维持，都离不开生物钟的调节和养护，只有按照正常的作息规律生活，才更有益身体健康，然而现代人，快压力越来越大，很多人会因为工作学习的原因养成长期熬夜的坏习惯，经常熬夜，睡眠质量不足会扰乱生物钟，也会导致自身内分泌紊乱，不利于身体健康。  现如今的人们越来越注重养生，尤其是对于许多中老年人来说，经常在网络上搜集各种各样有关于养生保健的知识，养生需要理性对待，盲目养生，错误养生只会起到反效果。 自然界中的一切事物都有一定的道理，同样身体中的各组织各器官自我运行和调节，也需要时间的参与。 比如： 下午1：00~3：00是小肠运行的时间，也是小肠经最旺盛的时刻。 下午3：00~5：00是膀胱经最旺盛的时刻。 下午5：00~7：00是肾脏运行的时间，也是储存精华的阶段。 下午7：00~9：00是心脏流动最佳时期，此时应该适当的减少活动，让心脏和大脑处于极度活跃的状态。 下午9：00~11：00是三焦经工作的时间。 下午11：00~1：00是足少阳胆经最旺盛的时刻，也是骨髓造血和胆经运行的时间。 下午1：00~3：00是肝脏代谢排毒的主要时间，也是保证肝脏正常功能的关键时期。 下午3：00~5：00是肺部自我清洁和循环的最佳时机。 下午5：00~7：00是大肠经最旺盛的时刻，从此时最有利于身体排毒解毒。 下午7：00~9：00是肠胃运行最旺盛的时刻，也是胃最活跃的时间。 下午9：00~11：00是脾脏最活跃的时间。 下午11：00~1：00是心经最旺盛的时期，也是养心的关键时间。 01 医生发布人体24小时时间表，你明白每个时间段对身体的重要性吗？ 想要了解人体24小时时间表，可以根据下方图片自测看看。 02 生物钟被扰乱后，会给身体带来哪些危害？ 1、内分泌紊乱 当机体的褪黑素，生长激素和性腺激素以及抗利尿激素分泌紊乱后，就会导致自身水电解质平衡紊乱，血糖分泌异常，性功能障碍及生长发育异常等异常表现的发生，严重影响身体健康。 2、大脑神经递质分泌异常 大脑作为发号施令的重要器官，大脑健康对于人体健康的影响非常大，大脑神经递质分泌异常，主要包括兴奋性神经递质分泌增多，抑制性神经递质分泌减少，从而出现昼夜颠倒的现象，导致人体出现白天昏昏欲睡，晚上无法睡眠的异常表现。 3、睡眠障碍 睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，由于生物钟被扰乱的原因，夜间人体不能正常入睡，就会出现失眠多梦的问题。 失眠会导致全身组织和器官发生改变，出现工作效率下降，免疫功能降低，容易感染，增加日后患心血管疾病的风险，严重影响身体健康。 03 养生保健的小秘诀，值得学习 （1）要补气，可以选择黄芪和山药 黄芪和山药作为常见的中药材，对于那些长期在办公室工作经常久坐不运动的人，久而久之就会感觉眼干眼涩，浑身不对付，这时不妨饮用一点黄芪和山药水。 黄芪和山药中的营养物质能够有效调节自身血液的流动，改善气血气虚的问题，脑血液栓塞和动脉血管中样硬化的发生为止，身体健康。 （2）防三高，可以用普洱茶和牛奶 因为世界三大功能性饮料之一，对人体健康影响非常大，普洱茶作为常见的茶水之一，坚持饮用普洱茶能够起到强身健体的效果，还能帮助人体消化，促进全身的血液流动，提高糖分和血脂的代谢水平，减少血管中堆积的废物和杂质。 坚持饮用普洱茶，还能有效预防体内钙元素流失的问题，搭配牛奶的话能够起到防三高，降血脂，降血压和降血糖的效果，更好的维持身体健康。 （3）增强免疫力，要常吃醋 食醋作为处方中常见的调味品，无论是烹饪食物还是调制小菜时，都离不开食醋，醋的口感酸酸的，中医表示：食醋还能用来治病，食醋具有止血，解毒和杀虫的效果。 吃醋并不是酸性物质属于碱性物质，适当的吃一点食醋，能够激活人体免疫细胞活性，提高自身免疫力和抵抗能力，让身体变得更加强壮，维持机体体液平衡。 （4）补充营养，多喝小米粥 小米作为五谷杂粮，因为多喝小米粥能够提高肠胃蠕动和消化的能力，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，小米中含有的多种营养物质能够起到养胃护胃的效果，为身体提供丰富的营养和养料，调节自身代谢水平，维持身体健康。 （5）想去痘，来杯花草茶 深受痘痘困扰的人想要正确祛痘的话，可以将金银花，三七花和胎菊花混合制作成养颜茶，用开水浸泡后，可以减少脸上痘痘的发生，对消痘消炎会起到明显的效果，如果脸上的痘痘已经处于发炎红肿的阶段，可以在花草茶中加入适量的野菊花，也能起到清热解毒的效果，有效缓解痘痘的生长。 来源：海英医生 |
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