【原】想行动但保持不了专注力？不如看看这本书里管理精力和时间的9种方法吧

2022/6/20

生产力不是完成更多的事，而是完成正确的事。它是指以清晰的思路开始新的一天，以满足、成就和留有余量结束这一天。——迈克尔·海厄特

小伙伴们，大家好！今天是6月20日，我们坚持共同读书的第171天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。

据说古怪的杂志出版商、发明家雨果·根斯巴克（Hugo Gernsback）也曾遇到与我们一样的麻烦。

因为即使在1925年，工作场所也有很多让人分心的事情打扰工作的进展。

而为了解决这个问题，他发明了一种叫作隔离器的新装置，类似于潜水员的大型头盔，这种隔离器可以阻挡办公室设备的咔嗒声、电话、门铃声，以及同事们的闲聊声。

通过两个小孔，人们可以专注投入在眼前的事情上，直到头盔内的氧气用完。

是不是觉得很夸张？但正如迈克尔·海厄特所说，即使像根斯巴克那样拥有超前思维的人，如果生在今天，也会被今天各种信息和各种植入广告的狂轰滥炸弄得束手无措。

那么该怎么办呢？不如看看他所写的《深度专注力：管理精力和时间的9种方法》，一本旨在助力读者找回当下最为稀缺的资源——深度专注力，帮助人们事半功倍地实现心中梦想的书。

书里都有些什么内容呢？下面一起看看吧～

推荐理由

说起为什么推荐？不如一起看看其他读者读完后怎么说的吧～

路易斯·豪斯（Lewis Howes），《纽约时报》的畅销书作家，是这么说的：

“被堆积如山的日常事务掩埋，与自己宏大的目标和最重要的事情渐行渐远，我的这种感受你一定能够体会。

迈克尔·海厄特创造了一个真正高效的体系，帮助我们找到解决之道。

《深度专注力：管理精力和时间的9种方法》一定不会让你失望。”

杰夫·沃克则这么说：

“归根结底，你在生活每个领域所创造的一切，都是由你的专注力所决定的。

《深度专注力：管理精力和时间的9种方法》可谓是一本如何获得生活全方位专注能力的用户手册，书中大部分全新的、甚至可能是违反直觉的观点，来自于与迈克尔合作过的数千名客户的真实数据。

阅读本书可以帮助找回你的专注力。”

总裁兼首席运营官蒂姆·塔索普洛斯则认为：

“《深度专注力：管理精力和时间的9种方法》是一本很棒的书。

运用迈克尔·海厄特在本书中的洞见，将有助于领导者、高管、教师、教练以及父母变得更有效率和更具目标。

书中的框架和相关的行动步骤为我们获取更大的自由和更高的生产力指明了清晰的路径。”

国际畅销书作家哈尔·艾尔罗德则认为：

“如果你只顾低头拉车，无暇抬头看路，深陷于'待办事项清单’的沼泽中，那你应该看看迈克尔的这本新书。

迈克尔·海厄特在简化复杂性和创造简单实用的解决方案方面拥有罕见的天赋。《深度专注力：管理精力和时间的9种方法》交付的是真正的结果。”

看到这里，是不是对这本书有一定了解了？用布鲁克·卡斯蒂略的话就是：

迈克尔·海厄特旨在撰写一本让你不用焦头烂额也能创造自由和财富的指南。

在本书阅读结束时，你应该能够在一个没有紧急待办事项、没有截止日压力、工作时间即可完成所有任务的状态下工作。

海厄特传授的不仅是方法，更是他的亲身经历。

所以，如果你也有这样的经历：

每天的工作接踵而至、应接不暇，忙到天昏地暗，到了夜晚却发现一天下来成效甚微，待办任务依然积压如山，关键业绩毫无实质推进，郁闷至极更加焦虑难安。

那这本书或许你该看看。

精彩导读

这本书介绍了9种提高专注力的方法，通过不断践行这9种方法，从而高效管理自己的时间并提升工作效率。

这9种方法分别是规划、评估、恢复、删除、自动化、授权、整合、设计和主动。

作者认为，通过这9种方法的练习，你将重新定义自己的工作，对待工作更从心所欲、游刃有余。

这9种方法构成了作者这套体系的三大步骤，译者也对此做了概括：

步骤一：驻足思考

迈克尔·海厄特先生特别提醒，开始之前，务必：停下，思考和厘清自己的人生目标，明确自己在生活中真正想要的究竟是什么。

最美满的人生莫过于实现自己的梦想了，然而，不同的生命个体都有自己对美好生活的定义和实现路径的选择。

在寻找和识别最适合自己生产力提升的工具和方法论前，知道了自己为何而工作，规划、评估和恢复这三个关键行动才能有的放矢。

步骤二：删除舍弃

所有成功的人都有迹可循。乔布斯深受日本禅宗大师乙川弘文的影响，推崇极简唯美的他，把专注做到了极致。

面对同事、伙伴成百上千的创意，他说：“我对我们做过的事情感到自豪，对那些我们决定不做的事情同样也感到自豪。”

同样，美国石油大亨洛克菲勒的座右铭是：“洛克菲勒对紧急事件采取不公平待遇。”老子亦有曰：“少则多，多则惑。”懂得取舍，方能成就。

​在这一步，删除、自动化、授权三个方法的统筹运用，使得我们把精力、时间专注地、深度地放在最重要的目标上成为可能。

步骤三：付诸行动

规划做得再好，不执行也无济于事。

要有意识地养成良好的习惯，合理规划任务清单，确保每一项都有明确的优先次序和井然有序的标记，并建立清晰的回顾标准来保证方案的执行和改进。

这一步骤的三个关键方法是整合、设计、主动，帮助我们找到自己最为专精的区域，即工作和生活中最重要的目标，积极主动、持之以恒地投入，以赢回时间和专注力。

重新规划每周、每日行程，始终聚焦在自己最为“专精”的事情上，主动、有意识地排除打断与干扰，利用好每一天的每一个小时，你就能从每次的努力中获取最大的收获。

另外，作者也描绘一条值得我们自始至终遵循的成功之路。

1．清除障碍：给自己留出一些时间余量以便实施本书提供的解决方案。对你的日程表分类，无论是什么样的安排，都要争取为自己夺回一些时间。

2．设置基准：使用他在本书开篇介绍的“生产力评估体系”来测评自己的生产力基准。

3．明确目标：明确生产力目标。生产力提升的意义是多做正确的事，而非盲目做更多的事。为高效而高效是南辕北辙的做法，迟早会让你的能量消耗殆尽。

4．找到真北：使用“任务过滤器”和“自由罗盘”来确定哪些任务适合你，哪些不适合。

5．留有余量：把早间、晚间和周末都留作恢复精力的时间，这样你将最大限度地获得专注所需要的身心能量补给。

6．修剪多余：用你的“自由罗盘”建立一个“非待办任务清单”，着手删除你日历和任务清单中所能删除的所有任务，无论是当下的还是将来的。

7．停止思虑：看看你的日常活动，尤其是早间、晚间、工作日开始和结束等时间段的活动。为这些时间段设定需要你履行的固定仪式，就像转动的轮子一样，即使你不再推它，它也会继续转动。然后，确定3、4个必要的任务或过程将其自动化，现在就去做。

8．尽量卸载：使用等级授权把任务分配给团队的其他成员。如果你没有团队，可以找自由职业者帮忙。你在自己的渴望区投入的时间越多，贡献就越大，也就是说，你越能从容支付授权的费用。

9．计划“你的理想周”：未来是模糊的，需为自己什么时候做什么事设定清晰界限，这是确保你能保有必要的空间、专注在你最重要的事情上的最好方法。

10．设计你的一周和一天：使用“每周预览”，以及“每周3件大事”和“每天3件大事”，确保你的目标和关键项目日复一日地在正确的轨道上运行。

11．避免打断和干扰：你的一天会因打断和干扰轻易偏离轨道，但这完全可以避免。你抗干扰的能力比你想象的要强大很多，请按照第9章的建议，主动出击、战胜它们。

当然，更具体的内容还需到书里自行探索，感兴趣的小伙伴还请翻阅原书～

好啦，今天的读书分享就到这啦，你该用时光序复盘昨天的任务完成情况，计划今天的安排啦，记得和年度目标关联起来哦。