 你吃喝的东西会对你的皮肤产生积极或消极的影响。而且，饮食会让你看起来比实际年龄老。这里有14种食物你不应该吃太多让自己看起来更年轻。 美国皮肤病学会成员 Ariel Ostad 博士说：“你吃的东西会对你的皮肤产生积极或消极的影响。”这里有 14 种不应该多吃的食物，可以让你看起来更年轻。 甜的东西 体内糖分过多会引发糖基化。理论是：当你摄入的糖分超出身体细胞的处理能力时，多余的糖分子会与蛋白质结合，产生“高级糖基化终产物”（AGEs）。最后，AGEs 会损害皮肤的胶原蛋白（保持皮肤紧致和年轻的蛋白质）。 当然，过多的甜食也对牙齿有害。据美国纽约市美容牙医布赖恩·坎托 (Brian Kantor) 称，“糖会粘在牙齿上，增加细菌，导致蛀牙和变色”。如果您吃甜食，请在之后漱口以去除牙菌斑。 酒精饮料 健康的肝脏带来健康的皮肤。“当肝脏功能正常时，会损害皮肤的毒素会自然地从体内排出，”Ostad 博士说。但如果毒素在肝脏中积聚并且没有被正确分解，皮肤上就会出现痤疮、黄疸和皱纹等问题。” 饮酒也会导致酒渣鼻。 此外，在凯斯西逆大学的一项研究中，酒精会使睡眠脱水并损害睡眠，这与加速衰老有关。根据 Ostad 博士的说法，“睡眠不足会使您的皮肤起皱、色素沉着不均，并使您的皮肤缺乏弹性。” 白酒 白葡萄酒在这个名单上，因为它对你的牙齿有惊人的伤害。白葡萄酒中的酸会损坏牙釉质，使牙齿容易出现难以去除的污渍。因此，如果您总是以一杯霞多丽来结束一天，那么第二天早上您的牙齿将更容易出现咖啡渍。 您不应该在饮酒后立即刷牙（所有酸性饮料都是如此）。在牙齿已经呈酸性时刷牙会更加腐蚀牙釉质。纽约大学牙科学院实用医学教授莫琳·麦克安德鲁 (Maureen McAndrew) 说：“在浸泡过酸性饮料后，您需要给牙齿一些时间来矿化。如果是我，我会在喝完酒后等半个小时再刷牙。” 烧肉 汉堡上的黑色斑块可能含有炎症性碳氢化合物，根据 Ostad 博士的说法，炎症会分解皮肤中的胶原蛋白。您不一定要从菜单中完全消除烧烤，但至少尝试刮掉烧焦的部分，然后清洁烤架以避免污染您的下一次烧烤。 咸食 烹饪时您可能不使用盐，但这并不能保证低盐摄入量。美国美容皮肤病和整形外科学会前主席 Ranella Hirsch 博士表示，“许多罐头食品都用盐腌制，这会使你滞留水分，让你看起来像浮肿一样”。当您需要立即塑形时，请使用含有咖啡因的保湿霜来对抗水分潴留（众所周知，这种物质在皮肤上摩擦时可以减少肿胀）。 加工肉制品 想想熟食店（冷肉）、热狗和培根。“这些肉类中的大多数都含有亚硫酸盐和其他防腐剂，它们会导致皮肤发炎，并加速你的外表老化过程，”Ostad 博士说。它们也往往含盐量高，使你看起来很胖（更不用说加工过的红肉已被证明会导致心脏病）。尝试用熟食店代替鸡肉。如果你不能永远对这些肉说不，那就少吃肉，多吃绿色蔬菜。 辛辣食物 辛辣食物会导致酒渣鼻，但在更年期也可能有害。根据 Ostad 博士的说法，“我们相信，当我们吃辛辣食物时，皮下的血管会变得更加活跃。” 由于某些辛辣食物会扩张血管，因此更年期女性可能会发现她们的皮肤在此期间变得斑驳、不那么年轻。不要担心吃你最喜欢的辣咖喱，但如果你吃得太频繁，你会得到静脉曲张、浮肿和/或皮肤永久发红。尽可能吃不辣的食物。 红肉 根据 Ostad 博士的说法，“肥肉会产生自由基。” 自由基寻找丢失的电子，它们从健康细胞中窃取电子，并在此过程中破坏细胞。这种损伤最终会影响皮肤保护和产生胶原蛋白的能力。 虽然时不时吃汉堡是很正常的，但不要让它成为日常习惯。“你应该吃瘦肉，比如鸡肉。记住要吃和使用大量的抗氧化剂，比如维生素 C。” 能量饮品 能量饮料可以让你立即感觉好些，但它们对你的牙齿有不良影响。事实上，接触能量饮料的牙齿比运动饮料脱落的牙釉质更多。能量饮料也含有更多的酸。如果你真的需要喝能量饮料，用吸管喝。与牙齿的接触越少越好。 柠檬水 所有的柑橘都会腐蚀牙釉质，但柠檬是最糟糕的：与橙汁和葡萄柚汁相比，柠檬汁对牙齿的破坏最大。当你在柠檬汁中加入糖时，柠檬汁会侵蚀你牙齿上的珐琅质，糖会堆积牙菌斑，产生污渍和蛀牙。与能量饮料一样，当您喝这种饮料时，请用吸管喝水。 所有含有咖啡因的饮料 与所有利尿剂一样，咖啡因会使您排出液体，并耗尽您体内的水分。所有脱水的东西都会让你的皮肤脱水，让它看起来很老。 好消息是，喝太多咖啡的后果很容易消除。你只需要保湿牛奶。使用含有透明质酸的产品，透明质酸是一种非常有效的保湿成分。 反式脂肪 反式脂肪是所有具有一个或多个“反式”碳双键的脂肪酸的统称。 反式脂肪可能对您的皮肤有害。“反式脂肪会引起炎症，”Ostad 博士说。此外，这些不健康的脂肪会使您更容易受到紫外线的伤害。这是导致衰老的主要原因。不要被标有 0% 反式脂肪的包装标签所迷惑，因为它所含的人造脂肪可能少于 0.5 克。 咖啡 咖啡因并不是喝咖啡让你看起来比实际年龄大的唯一原因——咖啡对你的牙齿有害。根据麦克安德鲁博士的说法：“酸性饮料会在牙釉质表面产生微小的孔洞，随着时间的推移会导致牙齿磨损。” 还没准备好放弃咖啡？喝完咖啡后喝一杯水。“水的 pH 值为中性，可以冲走酸。无糖口香糖还可以减少变色，因为它会增加唾液分泌，唾液会使牙齿矿化。” 红茶 由于茶中单宁含量高，这种饮料的使用者无法避免牙齿上的污渍。好消息是，一项新的研究表明，牛奶中的酪蛋白可以减少茶引起的牙渍。在茶中加入牛奶，省略柠檬片。 |
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