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据最新数据统计，目前我国的高血压患病人数已突破2.7亿人次，并且仍在快速增长，发病群体也日益年轻化。高血压俨然已成为威胁人们健康的“无形杀手”。 而要想更好的预防高血压并发症，就一定要定期监测自己的血压。然而血压的标准范围不少人还不了解，还在以很多年前的标准判断自己。  2022“新血压标准”公布，不再是120/80，看看你的血压正常吗？ 不少人还遵循原先的标准，认为120/80mmHg是标准血压。而随着如今人民饮食结构的变化，生活方式的改变，高血压患病人数是越来越多的。而相应地，我国也进行了血压标准值的调整。  根据2022年中国高血压防治指南指出，国民正常血压数值标准为130/85mmHg，不再是120/80mmHg，只要血压在这个范围内都属于正常。 正常血压值：130/85mmHg。 临界高血压：130~139/85~89mmHg。 1级高血压：140~159/90~99mmHg。 2级高血压：＞160/100mmHg。  当然，血压测量要想准确，还要明白以下4点 1、选对时间 我们的血压并不是一成不变的，一天不同时间段的血压也会不同，而我们要想准确，一定要把握住这个最高值。研究表明，人体血压在上午6-8点，下午4-6点，血压值数是最高的。因此，这个时间段测量血压也相对准确。 2、测量时坐姿端正 人体的体态也会影响血压的数值。无论是在家里还是在医院，测量血压时要坐姿端正，不要摇头晃脑，跷二郎腿，驼背，因为这样身体没有支撑住时，血压也会来回波动，测出来的也就不准确。  3、最好测量右臂 无论是选择哪种血压器，最好测量右臂血压。因为临床实验表明，人体的右臂血压普遍高于左臂。那么，相应地我们如果右臂测出来的血压值处于标准范围，人体的血压也会整体正常。 4、直接接触皮肤 测量仪器一定不要隔着衣服，要直接接触皮肤。因为隔着衣服，会使手臂更加紧绷，这样测出来的血压就会更高。特别是大冬天，穿的衣服厚，如果隔着衣服测量血压，只会更不准确。  那么如何预防高血压并发症呢？可坚持做好以下2件事 一、补充降压营养素 想要血压稳定，除了控制饮食，一定要加强营养补充，可以坚持补充普贝双素这种营养素。【普贝双素】是由蛹虫草、人参、天贝粉以及葛根等多种天然药材经黄金配制而成的，这些成分经大量研究证实，对于降压有着不错的效果。 研究证实： 天贝粉中含有的天贝激酶和多肽物质能够加速人体的钠离子排出，从而减少水钠潴留的风险，预防血压升高。 蛹虫草中的晒元素和氨基酸等物质，能够明显地促进血液循环，减缓血管受到的阻力和压力，促进血压稳稳下降。 葛根中的葛根素和类黄酮物质，能够大大激发血管细胞的活性，帮助提高血管内外壁的弹性，防止血管出现僵化，从而促进血压稳定。 建议血压较高的人，不妨试试每天在饭后食用2粒【普贝双素】，或助你血压稳稳下降，减少心脑血管疾病等并发症的产生。  二、坚持适量运动 想要血压稳定，坚持适量的运动也是关键的环节。通过运动，不仅能够增强新陈代谢，加速毒素和杂质的排泄，缓解血管负担；还能锻炼心肌功能，增强血管弹性，预防高血压并发症的产生。 每周可以进行3-5次运动，一次30分钟-1个小时，慢跑、骑行、快走、健身操都是不错的运动选择。  结语：当然，对于高血压人群来说，保持良好的心态也很有必要。若是情绪起伏过大，或是心态不稳定，很容易使人体内分泌失调，血压也随之波动。因此，平时要学会释放压力，平稳心态，也是有利于稳定血压的。 |
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