有人说糖尿病是'吃'出来的，因为它与饮食有着密切的关系；但也有人说糖尿病是“懒”出来的，有的人就是因为懒得运动、懒得做饭……让这些'懒'成就了自己的高血糖。懒惰是天性和本能，从人类进化学的角度，减少活动就等于减少能量消耗。这样可以让自己保持体力，用于寻找食物、捕捉猎物。不过，现在我们不像原始人一样，不仅饮食无忧，而且活动量也越来越少。于是，热量储存过多，胰岛素出现抵抗并出现功能障碍，原本懒惰的优势基因变成了劣势基因。1、懒得做饭随着生活工作节奏的加快，现在很多年轻人已经离不开外卖与快餐的日子，据英国《每日邮报》报道，澳大利亚科研人员对1896名26—36岁志愿者进行了饮食、生活方式与糖尿病患病风险相关性研究。结果发现，每周吃两次以上快餐的女性，血糖水平明显高于每周吃一次或不吃快餐的女性，前者的胰岛素水平和胰岛素抵抗评分也比后者高，这意味着前者更易罹患2型糖尿病。很多人食用快餐不仅存在热量过高的问题，还存在进餐速度过快的问题。进餐速度快，吸收速度就快，血糖升高的幅度也高。因此，预防糖尿病尽量少吃快餐；糖友想要控制好血糖还是要少吃快餐！2、懒得动出门就有车，高层有楼梯，上班久坐，下班后躺沙发……这应该是很多人的真实生活写照。但如此一来，很容易越来越懒得动，也是糖尿病的诱发因素之一。美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增。有研究发现久坐两小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。所以我们要避免长时间久坐，隔段时间就要进行适量活动，这也是控制好血糖的有效方式。3、懒得体检很多人忽视每年的体检，有可能血糖都已经高了好久了，而自己却不知道。因为糖尿病早期比较难发现，它的发病是一个缓慢的过程，很多人都没有注意，就会忽略很多早期糖尿病，特别是高危人群更要做好每年的体检。注意不仅要查空腹，还要查餐后血糖，对待糖尿病，我们不能掉以轻心，要尽早发现并尽早治疗。糖尿病的易感人群：有糖尿病家族史；年龄≥45岁者；肥胖者；有不健康的生活方式，如暴饮暴食、抽烟、休息不规律的人也容易患糖尿病；精神压力较大者；高血压者等。4、懒得看病有的糖友感觉自己没什么不舒服的地方，就很少到医院去复诊或检查，大家都熟知糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，而预防并发症最好的方法就是要定期检查。所以确诊糖尿病后，血糖（包括空腹及餐后）应至少每周检查一次，血脂、肝功、肾功、尿微量白蛋白排泄率应每半年化验一次，眼底每半年至一年检查一次，糖化血红蛋白每2-3个月检查一次等等。综上所述，糖友要想控制好血糖，还是不能太'懒'，在管住嘴的同时，也要迈开腿！
