按这穴睡得香

老友们

你们会经常起夜吗？

半夜醒来后会很难再次入睡吗？

是不是也很久没有睡过一个安稳觉了？

有这些问题的老友们

赶紧看过来！

关于

#这个穴位可以改善半夜早醒# 的话题

上了热搜

视频中

医生给出了关键性建议：

想要睡个安稳觉

不妨试试按摩你的“期门穴”!

网友们看后不禁感叹：“太有用了！”

每天3-5分钟

简单易学还好操做

老友们

还不快码住！

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那么，我们为什么总是会半夜醒来呢？

专家表示，夜里总是醒来的说法，可能参考于中医的经络理论，认为1—3点是“肝经”修复时间。所以，排除甲亢及心脏疾病等因素，出现了半夜早醒的情况，就提醒我们要抓紧调理肝血，改善阴虚阳亢体质。

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为什么会经常半夜醒来?

1、 精神压力过大

精神压力较大的人，往往在入睡这一步就比较困难。他们经常会因为工作、生活琐事等问题而陷入紧张、焦虑的情绪里。精神压力过大，想的事情太多，不仅入睡困难，还容易在半夜醒来，无法入睡。

而睡眠本身是需要精神放松才能够很好地进入睡眠的。若是压力过大的话，导致睡眠不足，又会反过来影响精神状态，如此就会陷入恶性循环。另外患有抑郁症、焦虑症的人，也很容易出现睡眠质量降低的情况，需要注意及时做心理疏导的。

2、 内分泌异常

人在睡觉的时候会分泌的一种叫做褪黑素的身体激素，能够刺激大脑，帮助入眠。但是如果因为不健康的饮食、生活习惯、疾病等原因导致自身内分泌紊乱，就会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量变差。除了疾病可能引起内分泌的紊乱，经常熬夜或者是昼夜颠倒会有这样的状况发生。

3、 不良睡眠习惯

有些人喜欢午睡，午睡时间太长，到了晚上自然不容易入睡；还有一些人喜欢分段睡觉，不管是白天黑夜，只要不困就不睡觉，这样表面上看起来睡眠总时数好似是一样的，但睡眠结构是破碎的，这样也会影响睡眠质量。

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如何改善我们的睡眠？

除了劳逸结合，调整心态，适当服药之外，视频中专家介绍了一个简单易学的穴位按摩法。专家表示，想要改善睡眠，养护肝脏，可以用两个方法按摩刺激肝经上的特效穴——期门穴。

期门穴是肝的募穴，募穴是人体脏腑气血汇聚的地方。同时，这个穴位也比较特殊，它是一个交会穴，所以它的作用是能够通调气血，从而达到疏肝气、理肝血的效果。

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怎么才能找到期门穴？

期门穴位于人体胸部下面，乳头的直下方第六肋间隙。乳头是第四肋间隙的位置，所以我们可以用手向下推两节，找到第六肋间隙的一个凹陷，这个位置便是期门穴。

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如何有规律地按摩期门穴？

当我们找到穴位以后，双手并拢，从上至下进行均匀地搓推。当搓到局部的皮肤微微发热时，其在一定程度上就起到了活络经穴的作用。

另外，我们还可以再针对期门穴进行按揉，更加深入地刺激穴位，用双手的拇指的指腹，进行旋转按摩，达到一种酸胀感为度。一般按一次的时常是3-5分钟左右，每天可以自己按摩两次。

老友们，

学会怎么按摩这神奇的穴位了吗？

不妨今晚睡前就给自己“施点压力”，

也许真的对你的睡眠大有改善。

祝您今晚能睡个安稳觉！

传媒 康养 

来源：养身每日资讯

编辑：心晨

监制：鸣飞