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根据国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国2018年完成的近视眼摸底调查中，全国儿童青少年的近视发病率高达53.6%左右，其中6岁儿童为14.5%；小学生为36%；中学生为71.6%；高中生甚至高达81%。  健康中国行动，其中一个重要任务是降低我国孩子的近视问题。今天特别邀请首都医科大学附属北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌教授，来给大家讲讲近视防治的关键要点。  01600，眼睛失明分水岭 其实当我们近视了，眼球的内部是会发生变化的。随着眼睛的近视，眼球的长轴会逐渐增长，当近视达到600度的时候，眼球就会发生视网膜脱落，就很有可能出现失明的风险！  一般来说，我们把近视分成三个档次： ◆ 300度以内，我们叫轻度近视； ◆ 300—600度之间，我们叫中度近视； ◆ 600度以上，我们叫高度近视。 而视网膜脱离，是高度近视的人群当中最常见的一个并发症，也是致盲的最重要的原因。 所以，如果我们平常不注意，那么随着我们近视的度数越来越深，甚至于到达1000度以上，那么这种超高度的近视就很危险了。 02近视是“惯”出来 既然近视这么危险，那么在我们的生活当中到底有哪些因素会影响视力呢？ 第一个因素就是“惯”出来的。 正由于孩子太早地使用了平板、电脑等电子产品，所以才导致孩子特别容易近视。  而且一般来说，屏幕越小，越伤眼睛，特别是现在孩子都有手表手机，屏幕特别小，字也很小，要想看清楚，就要动用更多的调节，那么眼睛就会更累。 所以，长时间地去看电子产品，它会加重我们近视的发展。 03近视是“忽视”出来 除了“惯”出来的之外，近视还是我们“忽视”出来的。 众所周知，台灯是所有学生必不可少的学习必备品，所以合适的台灯能够保护孩子的眼睛，而不好的台灯则会成为孩子近视的“元凶”，那么台灯的选择就非常关键。  一般来说，推荐选择没有频闪的台灯。在挑选中，我们可以通过手机的拍照功能来检测它的频闪高低，频闪越多对我们眼睛的影响就越大。 04眼睛会疲劳的部位 我们都说用眼或眼睛有疲劳，那到底是眼睛的哪一部分会疲劳呢？ 其实，眼睛就像照相机一样，照相机最重要的结构就是镜头，而我们眼睛的变焦镜头就是晶状体。 这个晶状体在我们看远看近的时候会调节，控制晶体变薄变厚的一个重要组织就是我们的睫状肌。  看近的时候，我们的肌肉就会收缩，晶体就会变厚；看远的时候，我们的睫状肌就会放松，晶体就会变薄。 这就像一个弹簧似的，如果我们老是保持看近这么一种状态，这个弹簧就会一直保持绷紧的状态，就容易没有弹性了，最后导致近视。 所以，不管你是用投影仪还是用电脑，使用的时间一定要控制在20分钟以内，孩子越小看的时间要越短，三岁以内的婴幼儿是禁止看。 用电子产品20分钟以后，要立即向20英尺（6米）之外，远眺至少20秒。  这个口诀适合于我们青少年，也适合工作人群及老年人。就是说，我们只要用电子产品的时候，我们都应该记住这“20 20 20”。 05孩子近视的隐匿症状 那么怎么能尽早地发现自己的孩子是不是已经近视了呢？有没有一些症状提示呢？ 其实，在我们小朋友的脸上，也经常会出现一些表情，就有可能提示出现了早期的近视。 比如，有的孩子开始歪头斜脑，眼睛也是斜着在那看东西，还有的孩子就是挤眉弄眼眯着看，或者是皱着个眉头，眼睛经常地眨。  也就是说，当孩子出现歪头、斜眼、皱眉和眨眼四个比较常见的表情时，就有可能提示出现了早期的近视。 为什么孩子近视早期会有这些表现呢？ 因为孩子在皱眉眯眼的时候，眼皮对角膜会有一定的压迫，可以改变眼睛的屈光度，能够使得看远清楚，所以一旦发现这种情况，建议是带孩子去医院去查视力，然后进行散瞳验光。 散瞳验光就是在睫状肌放松的状态下，测量孩子真正的屈光度，从而判断孩子到底是真性近视还是假性近视。  对孩子来说，尤其是特别小的孩子，因为他们本身睫状肌的调节能力都特别强，所以如果我们不进行散瞳验光，那么得出来的度数很有可能是一个假的，那么配出来的眼镜也往往会比我们真实的近视度数要高，这样子对孩子视力的发育是不好的。 而散瞳以后，由于睫状肌是麻痹的，所以这时候测的度数就是他真正的度数。 疑问权威回应 Q:如果近视了，平时不戴眼镜上课的时候戴，可以吗？ 其实这是一个误区，不管是看远还是看近，测出来近视了就应该戴眼镜，尤其是已经200度以上的真性近视，必须是戴眼镜。否则的话，当我们看近的时候眼睛也在使用调节，也仍然疲劳，会加重近视的发展。 所以近视了就一定要戴眼镜，如果不戴眼镜会加大我们眼睛的疲劳。 06缓解眼部疲劳的神器 说到这里，特地跟大家介绍了一个缓解眼部疲劳的神器，它不仅可以缓解眼部疲劳，还可以增进家人之间的亲子感情，这个东西就是乒乓球。  为什么打乒乓球可以对我们的眼睛有缓解疲劳的作用呢？ 因为打乒乓球的过程中，乒乓球离眼睛的距离比较远；同时眼外肌也在随着乒乓球的运动不断地运动，所以可以让眼睛得到休息放松。 除此之外，还有很多让眼球运动的方式，比如打篮球、踢足球等，都是可以帮助我们缓解眼部疲劳的。 总而言之，要想拥有一双明亮的眼睛，请保持良好的坐姿，定期户外活动，远离电子产品。预防近视，从改变用眼习惯开始！ |
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