|
楼上邻居家有2个孩子，老大毛毛六年级，即将小升初，老二皮皮小学二年级。前些时候，老二皮皮的同学飞飞中午放学的时候来他们家玩，3个孩子闹了一个中午，习惯午睡的毛毛和皮皮，都没能睡午觉。皮皮妈妈说，当天下午老师就反馈，说皮皮上课打瞌睡，而毛毛晚上回来做作业也一直犯困，作业错误率高了许多。第二天，飞飞又来了，皮皮妈也不好说什么，只能劝飞飞和皮皮一起午睡。但是飞飞拒绝了，说自己从不午睡，然后又和皮皮继续玩，两个男孩闹得毛毛又不能午睡。皮皮妈只能找飞飞妈，问能含蓄地问，下午还要上课，孩子要不要睡会儿。皮皮妈是真崩溃了，别说孩子们不午睡，下午上课没精力、做作业打瞌睡，就自己，中午没午睡，下午也浑身提不起劲儿来。02 “习惯午睡”和“从不午睡”的孩子，长大后差距明显皮皮妈之所以这么重视孩子的午睡，主要是因为在老大毛毛不午睡这件事情上，吃过亏。毛毛自从上小学后，2年级之前，一直都没有午睡的习惯，上课注意力总是不集中，晚上回来做作业也总是拖拉。直到有一个节假日，皮皮妈肚子疼，吃完午饭就躺在床上休息，毛毛也凑过来玩，然后娘儿俩都睡着了。下午，得到充分休息的毛毛再去做作业，效率要高了不少。皮皮妈才意识到，是否睡午觉，对孩子的影响是挺大的。于是，她便培养孩子中午睡觉的习惯。逐渐的，毛毛“精神”了，学习成绩也逐渐提升上来了。“习惯午睡”和“从不午睡”的孩子，他们之间4个的差距，是被一个又一个午觉给拉开的。孩子在上午经历了大量的学习、写作业之后，人的状态也会显得比较紧绷、疲惫。午睡，能够消除孩子疲惫的状态，紧绷的情绪，到了下午，依旧能够保持和上午一样的注意力去学习、写作业。相反，如果孩子不午睡，那么下午就容易犯困，这直接导致孩子思维迟缓，注意力不集中。就这样，孩子还如何能够拥有一个优异的成绩呢？在记忆上，有一个非常有效的方法，叫“睡前醒后记忆法”，也就晚上睡觉前记一个东西，第二天早起后，再记一次，这样的记忆效率就非常高。孩子上午在进行学习的过程，也是需要大量短暂记忆的。如果孩子的大脑得不到暂时的休息，那么短暂记忆的容量就负载不下，下午课堂上需要记忆的内容，将比较困难。但如果午睡了，那么大脑得到了休息，短暂记忆的容量重新得到了加载，孩子又能够高效记忆了。回想起上学那会儿，有一位老师就不太喜欢将她的英语课安排在下午，说下午的上课效率低。现在想来，其实效率低的，是难中午不睡午觉的。我们都听说过“起床气”，一个人在没有“睡醒”或者“睡饱”的情况下，被吵醒，就容易产生愤怒的感觉。人在疲惫的情况下，就非常烦躁，从而会出现情绪上的问题，比如发脾气、不愉快等等。孩子中午不睡午觉，下午的状态就会比较疲惫，从而情绪上也更容易出现波动。而睡午觉的孩子，最多只会刚睡醒的那会儿有点懵，但是清醒之后，整个下午的状态又会恢复，情绪自然也会好上许多。这一点，是很多家长都忽略的。家长们只觉得，电子产品会影响孩子的视力，其实，不午睡也会影响孩子的视力。对于孩子而言，户外运动、看远处的风景，对眼睛来说，都是视觉感受上的休息。对于眼睛本身，想要休息的话，最好的方式其实就是午睡。这样，眼睛周围的肌肉就能够得到舒缓，尽可能减少用眼过度的情况。即便有些家长知道，孩子睡午觉的好处多多，但是，还是抵不住孩子一句“我不想睡觉”。这时候，家长该如何养成孩子的午睡习惯呢？有些孩子，是想在中午的时候，多看会电视、玩会儿玩具，所以不想睡。这种情况下，家长还是得和孩子沟通，中午的时间该如何安排。比如看电视，只能10分钟，剩下的时间看看书，做一些静态的事情。孩子不愿意睡觉的原因找到了，那么，家长就能够说服孩子睡觉了。入睡条件的关键点，也就几个：光照合适、环境安静、温度适宜，静心。家长可以给孩子的房间拉上窗帘，像这种比较热的天气，给孩子洗个冷水脸，开个空调，睡前不要做剧烈，或易让孩子兴奋的事情，可以看看书、练会儿字，让孩子的心静下来。即便是精力充沛的男孩，也能养成午睡习惯，我们家就是这么养成彩蛋的午睡习惯的。
|
