   昨天是夏至， 这意味着我们正式迎来了 一年中最为闷热的一段日子。 糖友们由于免疫力低下， 血糖波动较大， 所以一定要加倍注意以下几点， 以防后患。 夏至以后天气闷热， 会影响食欲减退， 碳水化合物摄入量就会开始减少， 体内血糖水平 相对于其他季节就会偏低， 很多糖友就觉得血糖恢复了平稳， 想着省钱或是其他原因， 便自行减药或者停药。  这种方法绝对不可取！ 在血糖平稳的时候 更加需要药物来帮助稳定血糖， 而不是擅作主张自行停药。 时刻补水 到了夏季人们体内消耗的水分 是其他季节的两倍甚至更多。 同时糖友还具有多尿的病症， 身体水分流失过多， 所以就需要及时补充水分的摄入。 如果糖尿病患者体内缺水， 会引起高渗昏迷或酮酸症中毒。  所以夏季里一定要注意补充水分， 不要等到感觉口渴了才去喝水， 要主动补水， 除了日常饮食中的水分之外 还应补充1200-1500毫升的水分， 根据自身情况而定。 夏至后， 人们容易出现脾胃虚寒症状， 如不思饮食、胸闷、 腹胀、泄泻等， 这主要和夏季寒凉伤胃有关， 因此， 糖友夏季适当'养阳’很有必要！  糖友们可以适当 吃些生姜等温热的食物， 可以有效缓解此类症状！ 如白菜、苦瓜、冬瓜、 丝瓜、黄瓜、木耳等水分多的 绿叶菜和瓜果类都是不错的选择。 凉时运动 尽管天气转热， 糖友也要坚持运动疗法， 注意避免在气温过高 或日照过强的时做户外运动。  要将运动时间调整到 傍晚并尽量寻找阴凉的地方 进行锻炼，以免中暑。 此外，还要注意不要做剧烈运动， 避免出汗太多而脱水。 夏至后， 天气逐渐高温、潮湿， 糖友易患足癣（脚气）。 脚气奇痒无比， 抓挠后皮肤极易溃破。 糖友由于长期高血糖， 小块皮肤破损极易可能 发展成经久不愈的慢性溃疡， 甚至形成坏疸导致截肢。  因此糖友要注意预防脚气的发生， 若发现脚气切勿抓挠， 要及时就医。 此外，要注意足部皮肤干燥清洁， 不穿露趾、夹趾的凉鞋 以及高跟硬皮鞋， 要穿柔软、透气、宽松、吸汗的 糖尿病护足鞋和护足祙。 避免暴晒 糖尿病患者夏季出门 要特别注意防晒， 夏天紫外线强烈， 长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应， 增加皮肤坏死的危险。  糖友出门时， 最好要穿长袖衣衫， 还应戴宽边帽子和墨镜， 保护面部，特别是眼睛。  |
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