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很多糖友反应自己的血糖在夏季相对来说难以掌控，这是为什么呢？炎热的夏季，需要注意一些控糖的细节，血糖方可平稳的同时还能轻松快乐的度过一夏！ 由于天气太热，很多糖友食欲明显不振，饮食以凉拌蔬菜或喝汤就对付一下，而主食和蛋白质类食物摄入较往常明显较少，而降糖药物并未相应减少，很容易发生低血糖。又或者，认为不吃饭，正好不用吃药或不打胰岛素，这些都是错误的行为。 食欲下降，可少食多餐，一天分3~6餐，或两餐之间，睡前适当加餐。如果想喝粥的话，也可以，只不过需要减少大米的分量，加一些杂糖和青菜，如小米、燕麦、菜叶等。另外，熬粥时间不要过长，在粥变稠前喝，此时不会引起血糖迅速升高。 夏季是很多瓜果大量上市的季节，西瓜、樱桃、桃子、甜瓜、葡萄等等，一些糖友因食欲下降，不爱吃米饭、面条等主食，改为三餐只吃水果。水果含一定糖份，如果摄入过多，也会使血糖控制不稳定，引起血糖增高。 所以水果不要在饭后吃，要在两餐之间，比上午在10：00--11：00之间，下午16：00～17：00之间。另外要控制份量，血糖稳定的糖友，每天水果摄入量不超过200克，吃水果相应减少25克主食的量。当病情不稳定时可用西红柿和黄瓜来代替。 另外当人体缺水时，会刺激下丘脑的渴感中枢，人体出现口渴症状，但此时已经影响体温调节功能，机体体能也受到影响，因此，不要等着口渴了再喝水，尤其是老年人，其口渴中枢敏感性降低，对失水与脱水的反应较迟钝，因此老年人应该有规律地主动饮水。 在现实生活中，很多糖尿病患者认为夏天气温较高，已经消耗了不少热量，于是就减少甚至停止运动。这是不对的!虽然气温升高时人体基础代谢会增加，但这不能代替运动，贸然停止运动会影响血糖控制。 人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，此时应适时、适量运动。应选择一天中合适锻炼的时段，比如早、晚运动。尽量到户外运动，选择阴凉通风、环境幽雅的地方运动。 最重要的，为了散热，许多糖友喜欢赤足穿凉鞋与拖鞋，殊不知，这是引发糖尿病足的危险因素。赤足时，皮肤与外界直接接触，加之出汗较多，皮肤潮湿，容易造成细菌感染；此外，若本身已并发神经病变，足部感觉可能会有迟钝，赤足容易导致皮肤破损。这些都是很危险的，大家一定不可忽视大意。 |
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