我们都知道，血糖控制不好会导致很多亚健康问题的出现。而血糖已经高了，又往往控制不到位，最后只能出现各种疾病。 生活中，我们知道控糖的重要性，也做了很多控糖行动，但是效果没出来，反而糖还高了。为什么会这样？也许你是中了这些陷阱了。 
陷阱一：血糖高不吃糖，血糖就不会高了 有这种想法和做法的人是错误的。 很确切的说，人身体的各种功能运转都离不开能量，而人的很大一部分能量是来至糖类，所以，人体离不开糖类，也许你会说，又说血糖高不能摄入太多糖类，现在又说人体离不开热量，这不是自相矛盾吗？糖尿病患者是不能吸收太多的能量，当然也没有说不能吸收糖类，而且一些食物没有甜味，但依然有高的糖类，比如淀粉，淀粉在吃的时候是没有甜味的，但进入人体的消化道后就会变成葡萄糖，类似食物也包含面食和杂粮以及土豆，。所以，糖尿病患者大可不必太大意，适当的的去控糖就可以了。 
陷阱二：血糖高不能吃水果 不是这样的，人适当的时候还是要吃水果的。 不能吃水果这个说法，本来就不对的。在不能吃水果的说法上，只能说，在水果的分类上，有些说过确实是糖尿病患者不能吃的，比如荔枝，桂圆，木瓜，哈密瓜等一些糖量指数比较高的。而这些苹果、桃子、橙子、柚子、草莓、蓝莓等水果糖量指数就比较低，可以适当的吃一些。 陷阱三：血糖高日常不能喝牛奶 这真的是冤枉牛奶了，错误的。 有些人总认为，牛奶里含有乳糖和蔗糖，糖尿病患者是不能吃的。其实，牛奶特别是酸奶里的糖量是特别少的，而且转化率也低，可以不必担心这个问题。早上适当来一杯糖量低的牛奶还能辅助血糖的治疗，避免血糖过于大幅度的波动。 
陷阱四：糖尿病患者可用蛋白质替代主食 这种做法是万万不可的。 有些糖尿病人觉得吃主食会吸入大量的糖量，就干脆不吃或者食用大量的蛋白质来替代主食，这种做法是不可取的，对于需要控糖的糖尿病人们来说，主食是不可缺少的，不然会导致营养不良。可以适当的吃一些含有蛋白质的食物，比如鱼肉蛋，但是不能替代主食。 日常这样做，能更好的预防和辅助降血糖。 1.多运动，增加运动量 糖尿病患者通过加强运动量一般都能很好的控制血糖，即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。 
2、改变一下运动习惯 每天开车上班的，要是路程不远，不妨改步行或者踩自行车上班，能增加运动量，也不费时间。在办公室做久了，要起身活动一下。这都是一个好的运动习惯，多做做就会习以为常了。 3、每天喝安康野兰荞茶 与其他饮品相比，安康野兰荞茶所含有的多酚含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。 
4. 多吸收维生素C 平常饮食中增加维生素含量能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生，维生素C是一种氧化剂，有很大的抗氧作用。 |
