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应时而生 顺节而养 天时节气自有其运律 跟随天地变化的步伐 遵循自然之道 安养生息 生活就会风生水起
今天是二十节气中“成名率”最高的节气——小雪。立冬之后，还有个“十月小阳春”的小返场，所以冬天的感觉还不是很明显。而这几天，很多姑娘就感觉到冬天是来真格的啦！ 雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞 《月令七十二侯集解》这么解说小雪。小雪是一个很特殊的节气，早在《吕氏春秋》里就说小雪时节，“地气下降，天气上升，天地不通，闭塞成冬”。从小雪开始，就正式进入冬天的闭藏阶段了。 很多地方也迎来了第一场雪，这时的雪也是大杂烩，并不纯粹。诗经里就有“如彼雨雪，先集维霰”的说法，由于这时气温还不稳定，空气中的水分也会因气温的微弱变化或成雨或成雪。 但无论成雨还是成雪，寒气是必然的。 上次立冬，我们就讲过寒邪会对我们造成哪些影响。 有句俗话叫：“寒从脚下起。”，寒邪入侵时，我们往往会觉得从脚底一路冷到身上。 人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。足太阳膀胱经起于目内眦，贯穿人的头颅后背、腘窝和足小趾外侧。寒邪入侵膀胱经以后，人就会出现恶寒、高烧、腰背痛、后脑勺痛等症状。 因此，我们要保护好膀胱经，养成晚上用热水泡脚、烫脚的习惯，不给寒邪留余地。
这时候，我们泡脚可以加入老姜粉驱寒，还可以用红花加白酒去活血。 很多女生也会和思嘉一样，一旦气温降到10度左右，手脚就开始冰凉。中医把这称为四肢厥逆。根据严重程度分为五级：
造成四肢厥逆的原因，除了外在的寒邪，徐文兵老师说还有我们本身身体气血运行不畅。 气是指卫气，指充斥在血脉外面、细胞腠理之间的能量。血是指营血，指在血脉中流动的营气和血液。气和血的不畅有着质的区别。 单有手脚冰凉，而没有皮肤、血脉颜色变化的，这些人只觉得手脚冷或者麻木，没有疼痛的感觉，这是卫气不足、不畅； 如果是手脚冰凉的同时还出现了手脚颜色青紫、发黑甚至坏死，伴有严重疼痛的，就不光是卫气的问题，已经影响到了营血。 大家可以请中医针对这种情况，用针刺或艾灸的方法去疏通气血。而在家调理，徐文兵老师也跟大家分享了一个中药泡脚方： 用桂皮50克，当归50克，细辛30克煎汤煮水，然后用它来温泡四肢。 泡的时候注意水温不要过高，要慢慢添加热的药液，才能达到最好的渗透驱寒的效果。 思嘉在家也连续泡了一周，每次泡完就感觉药力往内渗透，十分舒畅，有一天在外风大，回家后，膝关节冷冷的痛，泡完就立刻好了。 在立冬时节，思嘉也跟大家推荐了一个九子扶阳包，白天工作时，也可以把扶阳包放在后腰或小腹，像有个小太阳般温暖，一会儿就会觉得手脚不再冰凉。 除了泡脚外，在饮食上，也要加强养肾闭藏，全面补肾，对它进行固封。防止精气外泄。下面思嘉就为大家推荐几道固肾的美食。 首先为大家推荐，植物界养肾最强的茴香菜，它的补肾功效也不逊于羊肉这些哦！。 茴香菜又名香丝菜，性温，味辛，甘，归肾经，有温肾暖肝、散寒止痛，理气和中。辛散温通，善暖中下二焦的功效。 茴香菜可以做饺子，也可以做个简单的凉拌小菜。 茴香菜拌黑豆素肠
准备食材： 茴香菜、黑豆素肠、豆瓣酱、紫苏油、有机陈醋
香菇茴香菜盒子
准备食材： 茴香菜、有机豆腐皮、香菇、有机全麦面粉 紫苏油、味噌、五香粉 2. 把茴香菜洗净后，切小段。豆腐皮泡软后切碎，香菇切细末，再把这三样混合，加少许五香粉、紫苏油拌匀。
除了吃新鲜的茴香菜，还可以用茴香籽做茶。下面就为大家分享陈允斌老师推荐的红香茶。 红香茶
准备食材： 小茴香9g、干山楂30g、甘草6g
小茴香专治“寒”。不论胃寒、宫寒、小腹冷痛还是手脚冰凉，吃小茴香都是管用。平时怕冷的姑娘，可以常喝红香茶哦！ 思嘉最近因为经常喝红香茶也胃口大开。山楂也有养心的作用，这也是冬天养生需要注意的事项。
不过下面的人群则不应多吃小茴香哦！
下面再为大家分享一道来自陈允斌老师的补肾养藏汤 补肾养藏汤
准备食材： 生板栗6颗、生核桃6个、枸杞一把、陈皮1/4个
补肾养藏汤是温补的，补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。每周喝两三次就能起效。久喝还有强筋壮骨的功效。 以上是一个人的量，喝的时候也可以加点红糖，增强补血的功效。 栗子很补，吃多了不容易消化，使人腹胀、气滞、没胃口，有栗子内皮一起煮，就可以预防这些问题。 这道汤栗子补肾气、核桃补肾阳、枸杞补肾阴、加入陈皮健脾理气、帮助消化，防止过补生痰，是全家都适合的一道甜汤。 另外要提醒一下，孕早期的女性要慎食核桃，因为核桃有活血的作用，多吃怕滑胎。 那今天在小雪时节，为大家分享了这些养生法子，都不复杂，寒冷的冬季，关爱自己就从现在开始吧！ 想要更多更及时的美食分享，可以加入思嘉素社群哦！ 在这里我们 分享更为健康的饮食习惯 推荐更为环保的生活方式 探求更为善意的生活理念！ 希望加入社群的朋友 |
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来自： Scarlett32vjeh > 《待分类》
