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首先，你需要让你的身体、思想和心脏远离你的前任。 练习一：坐姿扭转- 坐姿，双腿伸直在你面前。
- 弯曲右膝，将右脚放在左大腿外侧的地面上。
- 将躯干向右转动，右手放在骶骨后面的地面上。
- 用左臂轻轻抱住右腿扭转。每次吸气都要拉长脊柱，每次呼气都要压入地面并扭转。
- 保持这种呼吸模式5到10次深呼吸。在另一侧重复。
 用左臂轻轻抱住右腿扭转。每次吸气都要拉长脊柱，每次呼气都要压入地面并扭转。
接下来，你需要提醒自己，你有着坚实的基础。 练习二：花环蹲式Malasana蹲式是终极的第一个脉轮姿势。 第一个脉轮是关于你的基础、安全感和基本需求的，因此你可以在没有前任的情况下建立一个坚实的基础。 这个姿势还可以打开臀部，这对分手的状态下有很好的帮助作用。 - 臀部是我们积压负面情绪的部位，我们在心情和情绪不稳的状态下可以试着练习一些针对下背部、臀部的瑜伽练习
 这个姿势还可以打开臀部，这对分手情况的状态下有很好的帮助作用。 - 站立时，脚跟-脚趾-双脚分开，脚趾朝外，臀部张开。
- 开始软化和弯曲膝盖，将臀部向地面释放，在任何高度悬停，感觉良好。
- 手肘放在大腿内侧，轻轻向外压，双手并拢，就像在胸部中心祈祷一样。保持脊柱长。
- 确保双脚的四个角都牢牢扎根在地面上。在这里深呼吸5到10次
现在是提醒自己，你有能力用自己的双手支撑自己的好时机。 你不需要任何人来做这件事，你当然也不需要你的前任。  用指尖按压，稍微向前看，膝盖伸入上臂后部 练习三：乌鸦式- 向前折叠开始。手掌在垫子上分开，与肩保持一定距离，手腕内侧的褶皱与垫子前缘齐平。
- 用指尖按压，稍微向前看，膝盖伸入上臂后部，瞄准腋窝。
- 膝盖很可能会向下滑动。手肘轻轻弯曲，保持与肩膀成一条直线，不要张开，一次一只，双脚离地，脚跟朝向臀部。
- 保持轻微的向前凝视，并开始拉长手臂。在这里尽可能长时间地呼吸，然后用瑜伽婴儿放松式的姿势休息一会。
练习四：在瑜伽勇士II中，目光越过前手的中指，向前看。这是一个很好的姿势，可以准确地想象你想要什么，以及你想要的生活，现在你的旧关系已经过去了。  在瑜伽勇士II中，目光越过前手的中指，向前看。 - 从下犬式开始。右膝朝鼻子转，右脚跨入两手之间。
- 左脚跟向下旋转，脚稍微向外倾斜。风车臂打开。
- 将左臂伸向垫子背面，将右臂伸向垫子正面，手掌朝下。
- 保持右膝与右脚踝成90度角。
- 肩膀离耳朵较远，尾骨收拢，前肋骨向内编织。目光越过前手的中指。
- 在这里做5到10次深呼吸，然后在另一侧重复。
臀部是身体的情感垃圾桶。 练习五：火柴式使用这款神奇的臀部开窍器，摆脱所有停滞、陈腐和停滞的情绪。  双手放在小腿前方的地面上。吸气，从腹部到脊柱。呼气时，身体前倾。让头部放松。 - 双腿伸直，坐在你前面。弯曲右膝，将右小腿放在你前方的地面上，与垫子的前缘平行。
- 取左胫，叠在右胫上，使左脚踝位于右膝上，右脚踝位于左膝上。
- 双脚弯曲，提供静态稳定性，保护膝盖。
- 双手放在小腿前方的地面上。吸气，从腹部到脊柱。呼气时，身体前倾。让头部放松。
- 在这里做5到10次深呼吸，然后将另一条腿放在上面重复。
引导你内心的女神！ 练习六：女神式 “仙人掌”伸展手臂，弯曲肘部，使上臂与地面平行，与手臂成90度角。 - 从站姿开始，右脚向右踏出，脚趾向外翻。
- 臀部下沉，膝盖弯曲，直到膝盖直接位于脚踝上方。向下拉长尾骨。
- 拉伸脊柱，肩膀放松，远离耳朵。
- 做“仙人掌”伸展手臂：弯曲肘部，使上臂与地面平行，与手臂成90度角。
- 在这里深呼吸5到10次。
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