“心肺”养生锻炼体会

“心肺"锻炼分三步：

1、呼出体内的浊气，屏息片刻！！！。

2、吸气！（吸足新鲜空!)

3、屏息！屏息时间长短，因人而异！！

4、呼出体内的浊气，并屏息片刻！！！（丹田发力！）

5、丹田维持不动。吸气！（腹肌发力！）

6、如此反复：吸气！--屏息、调息锻炼！-呼气！-屏息片刻！-吸气！

锻炼方式，遵循自然、循序渐进的方式进行！切不可求速！！！

锻炼的地点不限！

锻炼的时间：饭后3小时以上时间为宜！！！