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文|脑树开花 1.人类为什么会对一些不良嗜好上瘾？我们该如何控制自己？ 人活一世，追求的就是幸福感。 老板给你涨工资，你会感到幸福，心仪的姑娘变得主动，你会感到幸福，喜欢的衣服和房子大降价，你同样会感到幸福。 虽然出发点不同，但得到的感受是一样的。 但有很多不良嗜好，虽然也会让你感到幸福，但同样也会不断侵蚀你的身心。比如抽烟，喝酒，赌博以及色情。 但更痛苦的是，想要戒掉这些不良嗜好的难度非常大，如果你选择知难而退的话，那么就请重新审视一下自己。 如果你最近感到自己的精力和体力大不如前，并且有了严重的拖延症，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。 或者是经常感到自己诸事不顺，怨天尤人，甚至还无数次的贬低自己，觉得自己烂泥扶不上墙，根本不配拥有一个好的未来，成天自怨自艾。 各种负面情绪充斥着你的大脑，感到前途一片渺茫，觉得人生没有任何意义的话，那很大程度上你就是被这些不良嗜好给洗脑了。 试想一下，如果一个人真的无欲无求的话，真的是一件好事吗？ 渴望不会凭空产生，也不会凭空消失。而我们之所以会对一些事物产生渴望，主要归功于一些神经物质，比如多巴胺和血清素。 多巴胺能够让人变得富有激情，能够激发我们的渴望，而血清素负责让我们趋于平和，至于我们的情绪。 而当多巴胺分泌过多，过度渴望的话，我们就会上瘾。 2.多巴胺的作用机制究竟是什么，我们该如何控制它？ 想要成功摆脱不良嗜好，首先要了解它为什么能让你上瘾。 就像我们想减肥，但总是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿。想戒烟却总感觉一天不抽就浑身难受。 明知道读书，运动，早睡早起对身体有益，但我们就是不想做，而吸烟，喝酒，色情，赌博害人不浅，但总是戒不掉。 而问题的根源就是，我们的主观意识很难去控制我们的行为。 简单地说，我们并没有完全了解自己，自我认知不足。其实这一切的问题就在于心理和生理。 如果单单从生理上说，我们做的很多事情其实无关于对错，只取决于如果做了这件事，能否让我们感到幸福。 这就要提到我们大脑中的奖赏机制，多巴胺了。  它能够让我们感到愉悦，当你做出了让你高兴的事情后，多巴胺就会增加，让你持续的产生兴奋感，而这种兴奋感又会让你沉迷于你所做的事情。 可时间一长，你的大脑就离不开这些过量的多巴胺了。 所以为了继续让你兴奋，大脑就会指示你去做更能刺激它的事情。而这就是上瘾。 然而，多巴胺并不是一个好说话的主，只有在某些特定的条件下，它才会为你服务。 简单地说，只有不断地打赏它，它才会让你感到愉悦。只要你不打赏它，它才不会搭理你。 而且每次打赏的方式还不能一样，如果你用了同样的方式去打赏它，你会发现，同样的打赏方式却很难再让你感受到同样的快乐。  于是你就会变着法的打赏它，从渴望到上瘾只是一眨眼的事。 一旦你重复进行让自己兴奋的行为时，被刺激的大脑就会出现耐受性，分泌的多巴胺就会减少。 与此同时，大脑也会逐渐变得无法控制自己的行为。而一旦牵扯上一些不好的东西，再想戒掉就变得很难。 那既然如此，我们该如何戒掉？ 3.远离不良行为，摆脱不良嗜好，学会控制欲望，而不是成为欲望的傀儡。  有人说，吃大餐同样也会让我开心，那我为什么不会对吃饭上瘾呢？ 事实上，我们所做的事情不同，对大脑的刺激也不一样，其中毒品对大脑的刺激程度最高，其次就是赌博和色情。 这三样很容易会让人上瘾，而一旦我们沉醉于高强度的刺激，就会对刺激程度低或者没有刺激的事情感到厌恶，比如工作，以及日常生活。  所以你的大脑才会出现那些负面情绪。 有人说，可一旦戒掉了这些，生活还有什么意思？ 其实戒掉它们并不会让你的生活黯淡无光，反而正是因为这些东西的存在，导致你对生活中的其他事物提不起兴趣。 长时间享受高强度的刺激只会让你越陷越深，最后一边愧疚自责一边又继续放纵。 那我们该如何解决这个问题呢？ 人的大脑可以分成三部分。 一个是本能脑，就是在各种条件下做出的本能反应。 一个是情绪脑，负责让人们知道趋利避害。 最后一个就是理智脑，让人们学会了思考。  而上瘾主要是因为本能脑和情绪脑掌控了身体，虽然理智脑也在工作，但它的辈分最小，权力也最小，而且非常耗费精力。 所以很多做决定的事都轮不到理智脑发话，很多人也是直到成年之后才变得稳重，原因就是理智脑已经发育成熟。  因此，想要戒掉不良嗜好，光靠自制力不行，还要转移注意力，通过学习只是提高自己，增强理智脑的话语权。 让本能脑和情绪脑以理智脑为尊，才能让你变得自律，生活充满阳光，成为人生的主宰。你喜欢这样的生活吗？ |
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