范志红老师推荐|瘦身主食|健康瘦身 ✔️范志红老师的书,家里买了4本,其中《吃对你的家常菜》中推荐的这款瘦身搭配,我自己亲自体验过 〰️材料:红豆50克,糙米30克,燕麦20克,芡实5克,花生5克,枸杞5克,干山药5克,枸杞5克,黑芝麻2克 ⭕️做法:混合所有食材淘洗干净以后,加入800ml清水,放入破壁机中打成糊;或者放入高压锅煮成粥 红豆:消肿利尿,补血强心 糙米: 预防便秘、降低血脂、防癌 燕麦: 润肠通便,控制体重,降血脂 芡实:防癌抗癌,抗衰老,补脾止泄 花生:补钙,降胆固醇,提高智力 枸杞:滋阴益肾,明目 山药:补中益气、降糖、保护心血管 黑芝麻:补钙,降压,保护血管,乌发 🌟这款米糊可以做一餐的主食,搭配蛋白质和维生素即可:比如早餐,可以搭配水果和鸡蛋等 ✅如果一次喝不完可以放入冰箱冷藏二次加热#健康养生 #减肥减脂吃这些 #早餐吃什么 #减肥 @吃货薯 @薯条小助手 |
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