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来自: 黑天鹅20010520 > 《长寿,吃,养生》
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站桩之膝定、胯掖
以前叫“传拳不传胯,传胯师父怕”,胯非常重要,很多人说是腰,实际上是胯的变化,腰的旋转也都是在胯里面,要掖胯藏住它,实际上是里...
腰椎不好的,每天抬腿30下,激发腰椎自愈力,腰1天比1天好
腰椎不好的,每天抬腿30下,激发腰椎自愈力,腰1天比1天好。
家里有腰不好的,每天这样拉筋5分钟,腿强壮腰强壮、身体更强壮
家里有腰不好的,每天这样拉筋5分钟,腿强壮腰强壮、身体更强壮。
秘传山西形意拳“八荒”之练
秘传山西形意拳“八荒”之练形意拳历史悠久,是内家拳主要拳系之一。两臂两腿和躯干是五张弓,而练形意拳的总喜欢用肩胯连接两臂两腿,成为上肢体、下肢体和躯体的“三体弓意”,由于头足的鹰熊竞意,...
程派高式八卦掌二十四要
程派高式八卦掌二十四要程派高式八卦掌二十四要(2010-03-07 19:22:03)内功成式法二十四要是程派高式八卦掌对八卦掌的代表动作——行桩"青龙探爪"的要点归纳,为入门之始,练功之基,乃检验功...
董英傑先生太極拳之經驗談
董英傑先生太極拳之經驗談。(五)、太極十三式,本為導引功夫,導引者,導引氣血也,故功夫純熟,氣血調勻,百病消除,千萬不可自作聰明,如舌頂之上顎,氣沉丹田等類,功夫到後,自然氣沉丹田,而行百...
关于赞美武术的成语
拳到眼到,眼到拳到,拳眼齐到,招招有效。有拳无腿难取胜,有腿无拳难占先。飞脚旋风打不响,拳色减去一大半。步不稳则拳乱,步不快则拳慢。手接手来往走,后手跟前手跟上前手无忧愁。拳技以眼为尊,...
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筋缩症状与拉筋方法。患筋縮症的人會有腰、背、腿痛,腿腳麻痺‥‥‥等不適症狀,既然筋縮會影響我們的健康,有甚麼方法可以預防筋縮﹖專業的運動員和舞蹈員每次運動前,都必須做熱身運動及拉筋等動作...
孙禄堂谈内家心法
孙禄堂谈内家心法 龙为脊椎,虎为丹田 拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆...
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