|
很多人在久坐、低头或长期保持一个姿势后，因为脖子僵硬不舒服，会习惯性的转动一下脖子，这时候就会听到清脆的“咔咔”声。 听到脖子有响声，有些朋友担心是颈椎出现了问题。那么，事实真的是这样吗？ -本文作者-   脖子咔咔响，是颈椎病吗？ 脖子出现咔咔响，到底是不是颈椎病，我们要分情况讨论。 1、偶尔出现：正常生理现象 如果你只是偶尔脖子会出现响声，响声清脆、没有重复，身体没有其他不适，那么这种情况不用担心。 颈椎各关节间存在润滑液，而当我们扭脖子时，关节受到牵拉，相邻关节间的缝隙变大，润滑液无法润滑到关节，关节间相互摩擦，便形成了“咔咔”的响声。  2、经常出现：颈椎劳损 如果你经常出现脖子“咔咔响”情况，并且脖子总是僵硬酸痛，活动受到限制，则很可能是颈椎劳损。 长时间低头或保持一个姿势用电脑或玩手机，后背肌肉长期处于拉伸状态，颈椎肌肉变得紧张、僵硬，颈椎间的韧带随之也处于紧张状态。 当我们活动脖子时，韧带和关节发生摩擦，就会出现“咔咔声”。 不良习惯没有及时纠正，颈部周围血液循环不畅，颈椎劳损现象会更严重，容易造成颈椎椎间旁和周围韧带损伤，引起颈椎病。  3、总是出现：病理性现象 脖子咔咔响后僵硬酸痛情况没有缓解，甚至伴随头晕、耳鸣、手发麻、经常落枕、走路感觉像踩棉花等表现，则是病理性现象。 这类朋友由于颈椎稳定性差，存在颈椎骨质增生情况，脖子也会出现“咔咔声”。  没有以上症状的朋友，要想知道自己的颈椎是否健康，可以参照以下方法。 一张纸检测颈椎健康 让我们一起开始吧： 身体背靠墙壁，保持直立； 向前低头，用下巴把纸夹住。  正常情况
不正常情况
一旦发现自己达不到标准就要注意了，这往往提示着，你有颈椎病风险，需要就医进行明确诊断。 如果你是因为长期低头或其他不良习惯导致的肩颈酸痛，可以尝试用以下方法缓解。 3个缓解颈部酸痛僵硬的方法 1、毛巾拉伸法 这套动作通过颈部的活动，锻炼我们颈椎和脊柱的肌肉张力，缓解颈部酸痛。 取一条干毛巾，放在脖子后方。双手握住毛巾的两端，将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰。 该动作保持5秒，重复5次。  进阶版的操作： 试过上面方法的朋友，还可以尝试这套进阶版动作。 它不仅能够活动肩颈肌肉，缓解颈部僵硬现象，还能带动双臂改善全身血液循环。  2、头枕矿泉水瓶法 毛巾拉伸法做起来有难度，可以尝试用这个方法。相对来说更简单，它能有效改善颈椎曲度，缓解颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的发生。 |
|
|
