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大家可能都会有这种感受，经过一上午紧张的工作，中午吃完午饭，就会感觉困意来袭，如果睡上半小时午觉，下午再上班时就会感觉精力充沛，如果不睡，到了下午就感觉困乏，工作也集中不了精神。  午睡与寿命有什么关系？ 1、午睡给身体带来的好处还不少： 好处一：缓解疲劳，恢复精力 午睡可以让人缓解上午工作带来的疲劳，补充精力，让下午工作更得心应手，记忆力增强。 好处二：提高免疫力，减少生病几率 如果一个人过度疲劳，身体就会被提前透支，那么疾病就可以趁虚而入，通过适当的午睡能够帮助身体尽快修复，提高身体的免疫力，让人少生病。 好处三：养护血管，减少慢性疾病的发生 对于中老年人来说，血管需要大家的精心呵护。午睡就有利于养护血管，减轻大脑和心脏的压力，帮助降低血压，从而减少患上心血管疾病的风险。 好处四：舒缓心情，增加快乐感 到了夏天天气炎热，人们心情会变得烦躁，而适当午睡能够帮助释放压力，促进快乐多巴胺的分泌，让人变得快乐。  2、不仅如此，有人说午睡会影响人的寿命，这种说法对吗？ 寿命的长短和很多的因素有关，像遗传、饮食，生活习惯等都会有影响 ，所以午睡也是对寿命有一定的影响的。 午睡对身体有一定的好处，但是也不是说睡得时间越长越好。如果午睡时间超过1小时，就会增加46%的罹患糖尿病的风险，但是短睡眠却不会。而且午睡时间过长还会影响到人的认知能力。  提醒中老年人：午睡“3不要”得记好 1、 吃完饭不要立即午睡 很多人都是吃完午饭后就立即躺倒，其实这样做是不对的，因为刚吃完饭，肠胃正是高速工作的时候，血液全都集中在肠胃处，大脑的供血减少，人就会犯困，但是立马躺下睡觉，会增加肠胃负担，影响消化。  2、 不要趴着午睡 很多人的单位可能没有午睡的条件，所以大家就会选择在桌上趴着午睡会。如果长时间这样趴在桌上睡觉，会压迫到眼部神经，让脊柱强行弯曲，影响到脊柱，颈椎的健康。睡醒后还会感觉更加疲惫。 当然了在床上趴着午睡也是不合理的，会阻碍呼吸通畅，造成缺氧情况，让呼吸变得困难。  3、 午睡时间不宜过长 如果午睡时间超过1个小时，就容易让睡眠进入深度睡眠状态，这样大脑中枢神经会受到抑制，会让身体供血量减少，代谢速度下降。 当人们在深度睡眠状态中被唤醒，就容易导致头痛，恶心等情况，还会感觉没睡够，更加困倦，这样反而会影响到下午的工作和学习，还让焦虑感突增。 不仅如此，中老年人如果午睡时间超过一小时，会增加二倍患上老年痴呆的几率，还容易患上糖尿病。 所以正确的午睡时间应该在半个小时之内，这样才有助于恢复精力。尤其是睡20分钟对于恢复身心状态效果最好最持久。  不过生活中，午睡对于很多人还是比较“奢侈”的，到了晚上躺到床上都不一定睡得着，即便睡着了多梦易醒，睡眠质量也不好。 长期睡眠不好，睡眠不足的危害是很大的，因此建议睡眠不好的人一定要积极调理。 建议睡眠不好的人，平时要控制好午睡时间，养成规律睡觉的习惯，不要熬夜，此外临睡前一小时可以喝一杯助眠茶来帮助入睡，改善睡眠质量。 总而言之，对于学生，上班族而言坚持午睡对于提高专注力，记忆力，舒缓情绪都有好处，而对于中老年人来说，午睡要分情况，如果身体条件不适合午睡就不要勉强自己，如果需要午睡的人要控制好时间，养成正确的午睡习惯，否则会影响到健康和寿命。 |
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