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第四篇 第一章 旋经健概述 第一节 何谓旋经健 “旋经健”可称为“旋经调身”，因为“调理好身材，才能调理好人生”。 一、“旋经健”主要通过“肌、筋、骨”三力的科学“抗阻”健身训练系统，对人体进行完美的强身调理训练。即国际现代器械健身训练方法与中国传统器械健身训练方法有机结合而形成一套完整的“抗阻”健身训练体系。 二、什么是旋经健，旋经健是“旋太极”竞击运用系统的劲力基础。以器械健身（抗阻训练）为手段；以腰、腿、背、臂为主训；以腰为核心。锻炼腰肌、腹肌、竖脊肌、多裂肌、背阔肌、胸肌、肱肌、股肌等力量。通过哑铃、壶铃、杠铃、力量绳、拉力器、引体器、推举器、夹胸器、扩胸器、推胸器、仰卧器、健腹轮、划船器、腿举机、屈伸机、腿侧器、史密斯机、跑步机等健身设备，锻炼身体各部位肌肉力量“调理身材”。 三、旋经健是“旋太极（旋经术）”竞击运用系统的劲力基础。“旋太极”是“太极旋”的竞技运用，融合了“旋道”与“太极道”的劲力健身之道。 四、把现代器械健身与传统太极健身相结合，为求解两种健身的奥秘，突出现代“器械抗阻”训练与传统“太极无阻”训练的重点，突破“旋经健”的难点，提高“旋经健”的教学水平，推动“旋经健”的普及与发展。 五、旋经健中运用太极旋理论 （一）、“旋道”是人体劲力的自然旋转运动之道，即旋法、功法、旋韵。1、旋法：十三种旋转方式；2、功法：旋经基本功；3、旋韵：劲力传感技术。 （二）、“太极道”是人体劲力的阴阳运动之道，即人体劲力的阴阳运动法则；1、意气：导引吐纳；2、阴阳：虚实刚柔；3、松柔：松入柔，柔成刚；4、懂劲：阴阳相济方为懂劲；5、化发：运用阴阳、松柔、懂劲，进行化解与击发。 六、综上所述，把太极旋无阻训练方法与现代“器械健身”抗阻训练方法有机结合，并通过“旋太极（旋经术）”之运用，形成“旋经”的科学训练体统，使我们由内到外，圆和协调地调理身材，更加适合人体的生理健康要求…… 第二节 旋经健起源 一、国际上的健身俱乐部（抗阻训练）起源于欧美，八十年代才引入中国，主要以先进的健身器械为训练手段而进行的人体抗阻训练。 二、中国太极健身（无阻训练）方法，根据现代史实起源于中国明末清初。以传统的太极健身：意气、导引、吐纳、轻松、协调、自然、匀速、自重而进行的人体无阻训练。 几百年来，“太极健身”虽经磨历劫，但生命力十分顽强。近几十年中国经济文化复兴，小康时代到来，健身热潮迭起，“太极健身”枝繁叶茂。普及的基础上如何提高？“太极健身”如何继承与发展？成为历史的课题。这些年我们一直对“太极健身”内涵苦苦探索，对“太极健身”新境界孜孜追求，创立了“太极旋”无阻训练系统，力图从旋转现象的角度加深“太极健身”的内涵与健身效果。尽管这样“太极旋”虽然能够达到全民“健身”的最佳效果，但还是不能达到全民“强身”的效果…… 三、如果把“太极健身”归属为“无阻训练”，其健身、养生效果众所周知老少皆宜！而“强身”效果就次于“器械健身抗阻训练”的“抗阻训练”。当然实物都不是绝对的，“抗阻训练”中也有“无阻训练”只是主次方法与程度而已。那么怎样把“器械健身抗阻训练”与“太极健身”有机结合成为最佳的强身、健身、养生运动，即把“太极旋”无阻运动有机的融入到“旋经健”器械健身运动中，这才是“旋经”运动所追求的…… |
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