【原】学会忍受一种纯净的不适/不做反应也是一种反应

几乎每个新来做咨询的，我都会问，【在找我之前，针对你的情绪，你都做了哪些事情去缓解或是去应对的？】

之所以问这个问题，是我慢慢的发现，有些人的问题本来没什么，但如果选择了一些奇怪的方法去应对，会发展衍生多种问题。

最典型的是通过吃东西来缓解自己的情绪这种做法。

比如一个人因为种种原因，情绪不好，于是为了应对情绪，而选择吃东西来缓解。但吃东西会带来害怕发胖以及等等担忧等情绪，加上之前生活上的情绪。

更复杂一点，会想要控制自己不去吃，但控制不到于是产生一种新的挫败的情绪。

来到咨询的时候，要处理的便是掺杂了第一极情绪【生活事件引起的情绪】以及二级情绪【为了应对第一级情绪而产生的情绪，因吃而产生的焦虑和担忧】

甚至三级情绪【为了应对第二极情绪而产生的新的情绪的变种，无法控制自己不吃而产生的挫败感】

于是要解除的情绪的变种便多了起来。

除了吃东西，还有很多的方式，比如“压抑”比如“转移注意力”比如“喝酒抽烟”。

我甚至看到过一个人应对的方式是，（追星）

但之后她追星又产生了，追的那个星人设崩塌她要重新选一个，然后和圈子里的各路牛鬼蛇神辩论，于是出现了更多的情绪。

很长一段时间，我其实都很难理解，大家在干嘛。

消极情绪有那么难忍受么？因为根据我的经验，哪怕再难受的事情，情绪都遵循一个原则

就像这条曲线一样，先唤起，然后爬到峰值，然后下降。

只要能忍受过峰值的那一瞬，过后都是下坡路。

但大部分人选择的是，在峰值到来之前便做反应。

会觉得，不行，我快受不了了，我要做点什么，让自己好过一点。于是可能你的峰值是1000，而你700的时候，你便开始做各种事情，于是，你始终未曾到达过最高点，不知道，哪怕情绪到达了最高点，你也是没事的。

等一等，你不做反应，你的肾上腺素，皮质醇各种生理指标都会下降的。

人体不可能一直维持一种高度应激高度焦虑高度悲伤的状态。

身体没有那么多的能量去维持的。

可，要说服一个人，去臣服情绪，对情绪不做反应太难了。

我后来发现，很多人对心理学有一个误解。那便是，我们可以提供一个比他如今做的更好的一种方法，消除出现的情绪。

很多年前，我以为有的。

但如今，了解了情绪的基本规律，我发现，最好的方法，便是忍受最开始的一种纯净的不适感。

允许自己去体会那种感觉流淌过全身的感觉。

看到，它出现的时候，自己心跳快了多少，皮肤怎样的，毛发又是怎样的，内心的想法是什么？真正出了什么事？

只是停下来，停下动作去感受，去体会。如果实在想做动作，那关注自己的呼吸看看。

看看一呼一吸之间，你的整个身体是怎样的？

焦虑和抑郁是否有些不同，愤怒又是怎样的？悲伤呢？恐惧呢？

写到这里，我突然发现，我时常会停下来忍受这些负面情绪过去。

忘了，其实快乐的时候，也可以看看，快乐的情绪停留在身体的感觉是否有什么不一样。

嗯，我要开始学会忍受积极的情绪的舒适感了。