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我衡量我的监督实验成功的标准是。 当那个来访者告诉我，他之前定的目标全都拖延了但之所以拖延不是因为情绪问题不是因为懒而是因为有更重要更有价值的事情在做。 其实这也是衡量我的来访者好起来的标准。找到了自己心之所向的事情有着源源不断的动力和喜悦以及欢喜。 那一刻我就会隔着手机露出欣慰的一笑。 而后淡定的问，那做这些事会拖延么？ 他会说不会。 看，拖延症不就解决了。 这便是每日讨论任务以及任务是否完成的所有逻辑所在。 也是我之所以设立这个实验的目的所在。 这些年做咨询。 我似乎隐隐察觉出，一个人之所以出现心理问题。 虽有遗传，环境以及遇到的各种挫折与失败的直接或间接的诱因。 但本质上，背后有一个同样的问题困扰着他们。 那便是，他们没有一件是心之向往愿意长期且坚持想做的事情。 简单说，就是缺一份热爱。一个动力。 有了一个愿意前进的动力，且是因为热爱的感觉，那无论经历怎样的现实的摧残。至少还有一个向往和想做的事情。 当然，如果没有自己想做的事情，有一个想爱的人其实也是一种强烈的动力，也是很好的。 有这个东西在，便不会拖延关于这份热爱的一切，也不会把太多时间花在自怜自艾上。 而我的监督实验，其实说的表达的都是为了解决拖延而设立。 但拖延这个问题其实真的没那么重要。 在我的观测中，之所以拖延，无非是可以拖。 也就是那些事情允许拖一段时间。于是大家也愿意忍受着一定的不舒服去维持拖延。 只是我认为如果我说我为了去找到一个人的热爱而设立监督实验估计没人可以理解背后的逻辑思考。 我也发现我还无法表达清晰。 我只是，看到了每个被各种问题困扰的来访者，在不断共情一段时间后，我清晰的感觉到，那些担忧的，悲伤的，抑郁的焦虑的，其实无论怎样被理解，都无法激活一个人的动力和活力。 于是有一段时间我开始怀疑心理学。 直到，我发现，一旦一个人找到一件做的有一点点愉悦和骄傲感的事情，那份活力很有感染力。 于是接下来的时间里，我都在研究动力，活力，以及快乐成就，愉悦等属于积极心理学范畴的情绪。 甚至咨询的时候都有意识的让自己声调上扬一些。对方悲伤的时候也有意识的少一点共情的时间。而是关注对方那一点点快乐轻松的点并多一点点讨论和建议对方多去做。 我慢慢发现这样其实很有帮助的。比起共情和理解，比起分析那些童年。 更好一些。 只是，还不够，我还需要找到一个更直接去解决这个问题的标准化操作。 直到在认知行为治疗的书中，找到了一个很小的方法，那便是监督。为了激活抑郁的人的行为。 才这样开始了起来。 哪知道还真的有两位，参加了星辰计划，还真的慢慢找出了对方想要做的事情。 看来，这个逻辑通顺了。 于是，我想建议大家，找一件自己热爱喜爱的事情或人过此一生。把心思和注意力都放在这件事情上。 也许这一生都不会出现心理问题也不会拖延。 那些拖延的，不过是心中的第二位事情。 拖就拖点时间吧哈哈。 但其实仅仅有热爱也还不够，还需要一个习惯。 需要去实践，专注，去不断调整。 才能过得更好，要不然空有热爱却实现不了也是一个很大的挫折。估计也得出现心理问题。 说来说去，无论解决拖延，还是解决心理问题还是解决那份动力问题。 都不是很容易的事情。 第一位星辰计划的来访者我们花了大概六个月的时间，才找到一点点眉目。 第二位还在跌跌撞撞，每日完不成任务。 以及那些成功了的做咨询的来访者，都是在花了半年，一年，两年后，才能进入到，实现和体验幸福的最大化的路上。 这看起来很慢，但余下时光他们路就好走多了，我也可以完全离开且很安心和放心的送走他们。 所以记住哈，惩罚，自责，悲伤，焦虑这些都不是太重要的事情。 重要的事情只有一个。找到心生欢喜的存在欢喜的活下去。 如此才能更好的应对这越来越难道 |
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